ETAPA FINAL - CAMPEONATO ZONA SUL - MTB

ETAPA FINAL Mountain-Bike Zona Sul

                                   BOQUEIRÃO

                                                     02 de dezembro de 2012

07:00 hs	Início da concentração  - ASSOCIAÇÃO DOS MORADORES
08:45 hs	Encerramento das inscrições
09:00 hs	Largada de todas as categorias  - SEM ATRASO
12:00 hs	Almoço de confraternização
13:30hs	Cerimonia de entrega da premiação da etapa e do campeonato

                            CATEGORIAS - DISTÂNCIAS

ELITE	Critério técnico	60 KM
Sub-30	Nasc 88-83	60 KM
Júnior	Nasc 89-95	60 KM
Master A	Nasc 76-82               30 a 36 anos	60 KM
Master B	Nasc 75-70               37 a 42 anos	60 KM
Sênior A	Nasc 69-64               43 a 48 anos	43 KM
Sênior B	Nasc 63-58               49 a 54 anos	43 KM
Estreante	Critério técnico	43 KM
Sênior C	Nasc 57 ou antes       55 ou mais	43 KM
Juvenil	Nasc 97-96	30 KM
Feminina	Nasc 97 ou antes	30 KM
Iniciante	Critério técnico	30 KM

                         PONTUAÇÃO DOBRADA NA ETAPA FINAL

Troféus para os 10 primeiros colocados de todas as categorias.

                       

INSCRIÇÕES: antecipadas ON-LINE no site www.ulcmtb.com.br .

                         No local do evento até ás 09:00 hs. Faça sua inscrição antecipada.

INSCRIÇÕES – VALORES: até dia 28/12: R$ 35,00 para todos os atletas

                                      Após, dia 29 /12: R$ 40,00 para todos os atletas.

No valor da inscrição está incluído: jantar de sábado, 01 camiseta personalizada, 01 gel repositor energético

OBSERVAÇÃO REGULAMENTO:  A competição se desenrolará em estradas de trânsito aberto a veículos, sendo o fluxo controlado, devendo os atletas utilizarem o lado DIREITO da pista.

ALOJAMENTO = Vagas limitadas. CONFIRMAR

INFORMAÇÕES:  dirceu.sls@gmail.com – 53.32511683 - 8403.7661 - 91318362

                               leonardoleonsls@gmail.com – 53.3251.2395 - 81123090                                

REALIZAÇÃO : União Lourenciana de Ciclistas

Apoio – Pref Mun de São Lourenço do Sul, Associação dos Moradores, Polícia Rodoviária Estadual

                      www.ulcmtb.com.br

9ª Etapa do Campeonato Zona Sul MTB - RESULTADOS

NA ILHA, O MELHOR MOUNTAIN-BIKE 

 

Data: 11 de Novembrp de 2012

 

Local: RIO GRANDE - RS

 

Organização:ZONA SUL DE MTB

Na Ilha dos Marinheiros, em Rio Grande, o melhor e maior campeonato de mountain-bike teve a sua penúltima etapa em alto nível técnico. Num circuito a redor da Ilha, 119 atletas de todos o RS competiram na manhã deste domingo, dia 11.

Organizado pela competente EQUIPE PEDAL BIKE o evento teve sua concentração no CLUBE LIBERTADOR, num excelente local com toda  a estrutura que agradou a todos.

O domingo foi de muitas emoções. O colorido dos atletas, a estrutura da ULC a beleza natural do local foram atrativos para os desportistas.

Vamos aos resultados:

EQUIPE ELO EM VERMELHO:

JUNIOR
1- Luis Felipe Araújo - AdventureBike/Viamão
2- Emerson Domingues - Lumbras/RG
3- Brain Gomes - APECI-BikeMania/Dom Pedrito
4- Lucas Balestro - Bento Gonçalves
5- Brano Araújo - PedalBike/RG


SUB-30
1- Willian Pennnig - ULC-Lab Unidos-Energia Alternativa-Studio Fitmais/São Lço
2- Diego Oliveira Dias - PedalBike/RG
3- Vinícius Zimmer Silva - Pelotas
4- Arilson Vinícios Landegraf - PedalBike/RG
5- Jonatas Pomerenning - TriploXXX/Camaquã

JUVENIL
1- Júnior Carvalho - APECI-BikeMania/Dom Pedrito
2- Leonardo Moreira - TriploXXX/Camaquã
3- Guilherme Ferreira - TriploXXX/Camaquã
4- Paulo Gonçalves - RAO/RG
5- João henrique Paz - Rio Grande
6- Wagner Penning - ULC-Lab Unidos-Energia Alternativa-Studio Fitmais/São Lço
7- Tiago Elias - ULC/São Lourenço do Sul
8- Marcelo Elias - ULC/São Lourenço do Sul

FEMININA
1- Bruna Elias - ULC/São Lourenço
2- Lessandra Escobar Elias - TriploXXX/Camaquã
3- Marta Regina Lauredo - PedalBike/RG
4- Caroline Kuhn - RG
5- Amanda Costa - PedalBike/RG
6- Dayane Nunes da Silva - Rio Grande
7- Mayce Silva de Paula - Cuiabá/MT
8- Amália Iracema Melo Rodrigues - PedalBike/RG

ESTREANTE
1- Igor Santos - APECI-BikeMania/Dom Pedrito
2- Jeferson Azevedo - ULC-Bergam Maq-Agropewi-Bco do Brasil/São Lourenço do Sul
3- Heleno Oliveira - TriploXXX/Camaquã
4- Micael Arruda - Lumbras/RG
5- Paulo Ribeiro -  TriploXXX/Camaquã
6- Reginaldo Lima - ELO/Piratini
7- Rodrigo Lopes - Rio Grande
8- Diego Carvalho - Nobre/Pelotas
9- Régis Quadros - Pedal Curticeira/Pelotas
10- Luis César Pretto - APECI-Bike Mania/Dom Pedrito

KIDS
1- Augusto Tavares Garcia - ELO/Piratini

SÊNIOR B
1- Paulo XUXA Regert - APECI-Bike Mania/Bagé
2- Claimor Sbegin - TriploXXX-AGACI/Garibaldi
3- Júlio César Picoli - TriploXX-AGACI/Garibaldi
4-  Flávio Roger HAmmes - ULC/São Lourenço do Sul
5- Jorge Barreto - Lumbras/RG

ELITE
1- Felipe Fossati - Nobre/Pelotas
2- Evandro Lopes - AdventureBike/Viamão
3- Edson Dias - ELO/Piratini
4- Rafael Fernandes - RAO/ACIRG
5- Celso Adão dso Santos – TriploXXX/Camaquã
6- Dio Carrera – APECI-BikeMania/Dom Pedrito
7- Lisandro Nobre – Nobre/Pelotas


INICIANTE
1- Márcio Valez – Nobre/Pelotas
2- Pablo Monteiro – RG
3- Mateus Lourenço – Lumbras/RG
4- Angelo Curtinaz – TriploXXX/Camaquã
5- Deivid Silveira – RG
6- Diogo Fernandes – PedalBike/RG
7- Mário Gilberto Cardoso – APECI-BikeMania/Dom Pedrito
8- Alissandro Sampaio – TriploXXX/Camaquã
9- Luis Fernando Da Silva – RG
10- Rober dos Santos – RG

SENIOR C
1- Manoel Souza – TriploXXX/Camaquã
2- José Marcos Aquino – PedalBike/RG
3- Nilton Silva – Lumbras/RG
4- José Manoel Silva – ELO/Piratini
5- Volmar Geraldo Nunes – Pelotas
6- José Roberto Machado – RG
7- Edilon Rocha da Silva – RAO/RG
8- Alberto Grave – PedalBike/RG


SENIOR A
1- Rui Barbosa Gonçalves JR – AdventureBike/Alvorada
2- Valdeni Backaus – TriploXXX/Camaquã
3- Silvio Soares – AdventureBike-Radio Cidade/POA
4- Francisco Germano Penning - ULC-Lab Unidos-Energia Alternativa-Studio Fitmais/São Lço
5- Salvador Costa – PedalBike/RG
6- Jorge Schaidauer – TriploXXX/Camaquã
7- Ricardo Costa – PedalBike/RG
8- João Batista Chagas – TriploXXX/Camaquã
9- Eduardo Rodrigues – RG
10- João Renato Peres – ELO/Piratini

MASTER A
1- Márcio Lopes – Nobre/Pelotas
2- Daniel Oliveira - AdventureBike/POA
3- Danilo Elias – ULC/São Lourenço
4- Paulo Gomes- APECI-BikeMania/Dom Pedrito
5- Alende Bueno – TriploXXX/Camaquã
6- Juan Bueno – APECI-BikeMania/Dom Pedrito
7- Pablo Rodrigues – PedalBike/RG
8- Ebersom Madruga – ELO/Piratini
9- Rafael Alimena – RAO/RG
10- Hermes Caminha – Lumbras/RG


MASTER B
1- Marcos Felipe Elias – TriploXXX/Camaquã
2- Laerte Crizel – Nobre/Pelotas
3- Luciano Macedo – RAO/RG
4- Mauro Jelci Ferraz – Macedo Bike
5- Adilson Geri – TriploXXX-Cresol-Ecosul/Cristal
6- Alexandre Carvalho
7- Derlain Lemos – PedalBike/RG
8- João Batista Palma – AdventuraBike-FGTec-Gabrimar /POA
9- Luis Guilherme Leal – Lumbras/RG
10- Rogério Madeira Fernandes – CicloRegert /Bagé

FONTE: www.ulcmtb.com.br

9ª Etapa do Campeonato Zona Sul - MTB

I Volta da Ilha dos Marinheiros em Mountain-Bike 

RIO GRANDE/RS

  

11 de novembro de 2012

VAMOS COM TUDO "ELO"!!!!!

 

IX ETAPA DO CAMPEONATO ZONA SUL

07:30 hs	Início da concentração  - CLUBE LIBERTADOR
09:15 hs	Encerramento das inscrições
09:30 hs	Largada de todas as categorias  - SEM ATRASO
12:00 hs	Entrega da premiação

                            Circuito com 24kms por volta

ELITE	Critério técnico	03 voltas
Sub-30	Nasc 88-83	03 voltas
Júnior	Nasc 89-95	03 voltas
Master A	Nasc 76-82               30 a 36 anos	03 voltas
Master B	Nasc 75-70               37 a 42 anos	03 voltas
Sênior A	Nasc 69-64               43 a 48 anos	02 voltas
Sênior B	Nasc 63-58               49 a 54 anos	02 voltas
Estreante	Critério técnico	02 voltas
Sênior C	Nasc 57 ou antes       55 ou mais	02 voltas
Juvenil	Nasc 97-96	01 volta
Feminina	Nasc 97 ou antes	01 volta
Iniciante	Critério técnico (novatos e iniciantes de Rio Grande)	01 volta

 Troféus para os 10 primeiros colocados de todas as categorias.

                       

INSCRIÇÕES: antecipadas ON-LINE no site www.ulcmtb.com.br .

                         No local do evento até ás 09:00 hs. Faça sua inscrição antecipada.

INSCRIÇÕES – VALORES: até dia 07/11: R$ 25,00 para todos os atletas

                                              Após dia 08/11: R$ 30,00 para todos os atletas.

OBSERVAÇÃO REGULAMENTO:  A competição se desenrolará em estradas de trânsito aberto a veículos, sendo o fluxo controlado, devendo os atletas utilizarem o lado DIREITO da pista.

INFORMAÇÕES: PEDAL BIKE – Ricardo Costa 53.91580108

                        Luciano Macedo – 53.99466952

                            dirceu.sls@gmail.com – 53.8403.7661 – 53.91318362 - 53.3251.1683

Promoção : PEDAL BIKE  -  www.pedalbikerg.com.br

Apoio: ORION Veículos, Moto Jeans GUANABARA, INFOPLANET e

             Supermercados POIS POIS

Coordenação e Logística: UNIÃO LOURENCIANA DE CICLISTAS             

                      www.ulcmtb.com.br

AUMENTAR A MÉDIA DE VELOCIDADE

Acima da média

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Aumentar a velocidade envolve vários fatores, mas é possível ficar mais rápido

 

O americano Greg LeMond, em 1989, alcançou a maior médio horária em uma prova contra-relógio no Tour de France: 54,545 km/h. Em uma etapa de linha também do Tour, o italiano Mario Cipollini, em 1999, obteve a média histórica de 50,355 km/h. Para conseguir chegar minimamente perto desse resultado, entretanto, há uma série de fatores envolvidos, como potência muscular, genética, compromisso com o treino, peso e VO2 máximo, entre outros. Somados, esses elementos podem contribuir com o aumento da velocidade média na bike. A má notícia é que um iniciante no ciclismo dificilmente passará da metade dessa média nos primeiros treinos sobre o selim, o que pode ser desestimulante, ainda mais para quem está apenas começando. E os mais experientes sabem a importância de aumentar a quilometragem média, nem ue seja em apenas 1 km/h.

A boa notícia é que é mais fácil desenvolver melhor resultado com ciclistas iniciantes, destreinados ou que pedalam esporadicamente, de acordo com Kim Cordeiro, diretor técnico da BKsports. "Quanto mais bem condicionada uma pessoa estiver, mais difícil será aumentar sua velocidade média. É preciso repensar o treinamento e questionar alguns fundamentos, como estímulo aplicado, volume de treino - se está acima ou abaixo do indicado -, entre outros.

No entanto, se o ciclista não estiver no auge de sua performance, são vários os recursos que, trabalhados conjuntamente, aumentam desempenho na bike. Em primeiro lugar, segundo Ricardo Arap, da Race Assessoria Esportiva, é sugerido passar por uma avaliação médica. "Exames clínicos comprovarão se o ciclista possui algum impedimento médico, o que poderia comprometer a busca pela melhoria de performance".

Aliado ao check-up, Arap orienta a realização do teste de esforço. "É por meio dele que o atleta poderá trabalhar em cima de sua atual realidade de condicionamento, usando como parâmetro a frequência máxima atingida e suas faixas de esforço. Isso, dentro de um programa bem elaborado, levará o ciclista a trabalhar diretamente tanto suas qualidades como seus pontos fracos".

No peso correto

A diminuição do peso - dentro de uma faixa saudável - está diretamente relacionada ao aumento da velocidade média. É fato: quanto mais pesado o ciclista estiver, mais devagar ele será sobre a bike. "Não é só de força de vontade e esforço que se faz um atleta. Capriche também na qualidade da sua alimentação.

Um bom exemplo é a comparação de um carro abastecido com combustível
adulterado - o rendimento será comprometido", analisa Ricardo Arap.
Aliado a uma dieta saudável para a perda de peso, Kim Cordeiro orienta o ciclista a dividir o treinamento na semana com treinos leves, fortes e até de ritmo (moderado e mais preocupado com ritmo e cadência).

Matéria publicada na revista VO2 Max, edição nº 40, janeiro de 2009

FONTE: www.prologo.com.br

Porto Alegre ganha novas estações de aluguel de bike

Os amantes do ciclismo têm a partir desta quarta-feira cinco novas estações para alugar bicicletas em Porto Alegre. Além dos novos postos, mais 50 veículos estarão disponíveis na Escola Parobé; no Ginásio Tesourinha; no Largo Zumbi dos Palmares (Travessa do Carmo); na região dos Tribunais (av. Aureliano de Figueiredo Pinto); e no shopping Praia de Belas.

 

O serviço será implantado no Parque da Redenção numa próxima etapa em razão de critérios técnicos. Desde a inauguração, em 22 de setembro, o sistema BikePoa de bicicletas públicas já tem mais de 7,7 mil cadastrados e 7, 2 mil viagens realizadas. A estação com maior procura é a Usina do Gasômetro.

 

“Até dezembro, teremos mais 10 estações e 100 bicicletas, totalizando 20 pontos e 200 bicicletas. Nosso objetivo é modificar a cultura do trânsito, inserindo a bicicleta como meio de transporte, não só de lazer”, afirmou o diretor-presidente da Empresa Pública de Transporte e Circulação (EPTC), Vanderlei Cappellari.

 

Os usuários podem se cadastrar no site do BikePoa, em aplicativos para smartphone (IPhone e Android) ou por celular convencional, via portal de voz, ligando para o fone (51) 4063-7711. O valor do passe mensal é R$ 10 e o diário R$ 5, podendo utilizar o sistema durante todo o dia, das 6h às 22h, nas duas modalidades. As viagens devem ser realizadas em até uma hora. Após esse tempo, há um intervalo de 15 minutos para possibilitar outras viagens, com a mesma ou outra bicicleta.

 

O objetivo é dar rotatividade e manter as estações com bicicletas para todos os usuários.Funcionamento:Habilitação - Para utilizar o sistema de bicicletas públicas de aluguel, o usuário deve informar o número do cartão de crédito. Há três maneiras de habilitar o passe do BikePoa: via celular convencional por portal de voz (fone 51 4063-7711), celular do tipo smartphone (via aplicativos do IPhone e Android) ou pelo site BikePoa.Retirada das bicicletas - O usuário poderá retirar as bicicletas das estações de duas maneiras: via celular convencional (portal de voz) ou por smartphones (via aplicativo sistema IPhone e Android).
 

Fonte: http://www.portalvitrine.com.br

Calor pede suco refrescante de frutas

Receitas de sucos para matar a sua sede pós-treino

Foto ilustrativa 

O ciclismo, como qualquer outra atividade física, provoca perdas de água e sais minerais no corpo por meio da transpiração, além da formação de radicais livres e o aumento do consumo de oxigênio. Esse estresse oxidativo é benéfico em alguns casos, já que os processos inflamatórios e a defesa frente às infecções são formados por meio dos radicais livres, mas em alguns casos o organismo não consegue evitar esse dano sozinho, e é aí que entra a função dos antioxidantes das frutas. Uma forma refrescante e saborosa de tirar proveito das frutas é preparar sucos diferentes e consumir depois do treino. Além de matar a sede e aliviar o calor, o seu corpo agradece.

Confira duas receitas sugeridas pela equipe RG Nutri, de São Paulo:

Maçã com hortelã

Ingredientes:
- 4 maçãs descascadas
- ½ copo (120 ml) de suco de laranja
- Suco de 1 limão
- Cubos de gelo
- ½ litro de água
- Folhas de hortelã

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos. Adoce à gosto e sirva em seguida.

Kiwi com laranja e maçã

Ingredientes:
- Suco de 4 laranjas
- 2 xícaras de maçãs descascadas e picadas
- 2 kiwis picados
- 1 copo de água gelada

Modo de preparo
Bata no liquidificador o suco de laranja, a maçã, a água e, por último, o kiwi e o adoçante. Sirva gelado.

Matéria publicada no site o2porminuto; janeiro de 2008