Dica: Antes de sair de casa, monte um kit de ferramentas. Veja como.

Existem alguns itens básicos que todo ciclista deve levar toda vez que for sair de casa para pedalar. Antes de sair com sua bike, monte um kit de ferramentas, isso fará com que você não fique na mão se algum problema acontecer com sua bicicleta.

Vejam o que deve ser levado:

• Câmera de Ar sobressalente;
• Kit para consertos rápidos de câmara de ar (remendos de câmara, cola para pneu e lixa. Verifique sempre a condição da cola, pois ela seca se o tubo não estiver bem fechado);
• Remendos para pneus feitos em casa – pedaços de brim ou lona de 2,5 x 5 cm, usados para cobrir cortes nos pneus (famosos manchões);
• Espátulas de Pneu;
• Uma ferramenta multifuncional com chaves Allen 4, 5, 6, e 8mm, um contador de corrente, uma chave de fenda, etc;
• Uma bomba de ar de quadro, específica para o seu tipo de válvula;
• Alguns pedaços de arame (úteis para fixar coisas quebradas);
• Dinheiro para emergências;
• Identificação (também é aconselhável colocar uma identificação de tipo sanguíneo no capacete).

Fonte: http://praquempedala.wordpress.com/

Em caso de aumento na gasolina…

 Quebre o vidro

Pedal de Inverno

Dicas para os dias de inverno



Entre os meses de abril e setembro, a temperatura em algumas regiões do Brasil caem bastante, principalmente nos Estados do sul do país.
Se vestidos de maneira correta, pedalar em dias de frio pode ser uma atividade prazerosa.
Veja abaixo algumas dicas antes de encarar o frio:
* Em temperaturas inferiores a 10 graus centígrados é aconselhado o uso de leggings de lycra. Manter as pernas e joelhos aquecidos evita lesões.
* Para manter o corpo aquecido use várias camadas de roupas. Comece sempre por uma camiseta de algodão, que pode ser de manga comprida ou curta, dependendo das condições do tempo.




* Se estiver muito frio (menos de 10º C) vista uma blusa de lã fina sobre a camiseta e em seguida vista sua camisa de ciclismo, de manga longa. No caso de estar ventando vista sobre a camisa de ciclismo uma jaqueta corta-vento, também conhecidas como Windstopper, feitas em nylon ou Goretex. Contole a temperatura do corpo abrindo ou fechando o zíper.
* Mantenha os pés aquecidos usando meias de lã. Existem no mercado umas polainas para vestir sobre as sapatilhas, funcionam muito bem. Aantes de vestir as meias, borrife nos pés um pouco de desodorante, vai ajudar a mantê-los aquecidos.
* Use protetor labial para proteger os lábios de ressecamento.
* Luvas de dedo longo evitam que suas mãos percam a sensibilidade em dias frios.
* Algumas folhas de jornal por baixo da camisa manga longa ajudam a quebrar o vento e a manter o corpo aquecido. Com o aumento da temperatura ambiente, você pode dispensar o jornal no lixo.
* Há no mercado algumas peças que se chamam de “manguitos”, que são mangas falsas que se colocam nos braços, fazendo a vez das mangas compridas. Os “pernitos” fazem a vez de calças compridas. A vantagem dessas peças de vestuário está na praticidade. Assim que a temperatura se elevar, o ciclista pode retirar essas roupas.
* Não se exagere no uso das roupas quentes. Pedale por cerca de 2 km, se perceber que está aquecido demais, volte para casa e retire o agasalho. Se passar frio não é bom, vestir muita roupa quente também vai atrapalhar o conforto na pedalada. O ideal é começar a pedalada com a sensação de um poquinho de frio.
* Alongue-se e aqueça-se bem antes de pedalar para valer. Lembre-se que na época de frio existe uma maior possibilidade de ocorrer lesões musculares.

DICA: As jaquetas corta-vento são muito eficientes e além de manterem o ciclista aquecido, é resistente à água e mantém o corpo do ciclista seco.

Fonte: http://www.bikemagazine.com.br/

ANDAR DE BICICLETA "FORTALECE O CORPO E A ALMA". ESTE É O RESULTADO FINAL DE UM RELATÓRIO ELABORADO PELA UNIVERSIDADE ALEMÃ DO DESPORTO.

- Para pedalar, existem várias recomendações. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos, como se estivesse a espreguiçar-se.

- A cada dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos, tanto para a bicicleta estática como para a bicicleta normal. Se preferir pedalar ao ar livre, não se esqueça que o creme protector (para proteger do sol e do vento), o capacete e o colete reflector são imprescindíveis.

Benefícios

Mente mais sã - As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos.

Directamente ao coração - Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.

Melhora as suas costas - O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se extendam e comprimam constantemente.

Um regalo para os joelhos - Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos endurecem.

Afasta as infecções - O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

Poupa tempo e dinheiro - Já pensou em utilizar a bicicleta para as suas deslocações urbanas (à semelhança do que já acontece em muitas cidades europeias)? Para além de ser um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico, sobretudo em comparação com o automóvel.

Entre as suas vantagens, destacam-se:

• O custo de uma boa bicicleta é 30 vezes inferior ao de um carro médio.
• A bicicleta minimiza a parte do orçamento familiar dedicado ao carro.
• A utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo das deslocações.
• Promove um bom estado de saúde e, por conseguinte, diminui a necessidade de recorrer a medicamentos.

Plano para andar de bicicleta

- O ideal seria arranjar, no mínimo, três horas por semana para andar de bicicleta. Os benefícios deste desporto começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.

 

Os resultados que consegue, se pedalar durante:

10 minutos – Melhoria articular
20 minutos – Reforço do sistema imunitário
30 minutos – Melhorias a nível cardiovascular
40 minutos – Aumento da capacidade respiratória
50 minutos – Aceleração do metabolismo
60 minutos – Controlo de peso e acção anti-stress 

Fonte: http://www.revistabicicleta.com.br/new351.php

Nova forma de se hidratar na bicicleta

Quem faz longas pedaladas de cicloturismo ou até participa de competições tem que se preocupar com a hidratação do corpo pelo trajeto.
A opção mais comum para levar água (ou qualquer outro líquido) no caminho é aquela garrafinha (conhecida como squeezer ou caramanhola) que fica acoplada ao quadro. Outra opção é levar a água nas costas, naquelas mochilas próprias para hidratação que tem um canudo que pode ser levado até a boca.
As duas alternativas tem suas vantagens e desvantagens. A caramanhola pode não ser muito fácil de ser alcançada com segurança durante uma corrida ou uma descida de montanha. A mochila pode ser um peso extra nas costas, o que incomoda muito em longas pedaladas.
Uma terceira opção, e bem incomum, é o Showers Pass VelEau, um reservatório de água que é colocado embaixo do selim. Um canudo passa pelo quadro e fica preso ao guidão.

Quando o ciclista precisa beber, basta puxar o canudo até a boca. Graças a um sistema de cabo retrátil e magnético, o bocal volta instantaneamente de volta para a base.

Veja no vídeo abaixo como funciona:

O produto será vendido por US$ 80 a partir de julho deste ano no site http://www.showerspass.com/
- Via Power4

Fonte: http://www.euvoudebike.com/

Mountain Bike

Mountain Bike

Dom Pedrito sediou neste feriado de Tiradentes, 21 de abril,

a 2ª ETAPA DA COPA BIKE MANIA DE MTB 2011, a prova

foi realizada em circuito de CROSS COUNTRY na Praia Passo real.

Um bom público compareceu para prestigiar os atletas da cidade

que fizeram grandes disputas em suas categorias. 

Confira abaixo os resultados da etapa:

Cat. Kids
1º- Gabriel Menuzzi

2º- Mario Cardoso
3º- Jean Melo

Cat. Cross Livre
1º- Dionatan Nunes
2º- Rodrigo Santos
3º- Alexander lopes
4º- Jhonathan Schwengber
5º- Dener da Cunha


Cat. Infantil
1º- Danilo Simões
2º- Henrique Richard
3º- Felipe dos Santos
4º- Gustavo Gomes
5º- Mateus Rocha


Cat. Juvenil
1º- Patrick Morales
2º- Junior Carvalho
3º- Bruno Camargo


Cat. Junior
1º- Romario Pardelinhas
2º- Luis Afonso Gularte
3º- Lucas da Silva
4º- Michel Passos
5º- Cristian Oliveira


Cat. Sub 30
1º- Dion Carreira
2º- Cristian Silva
3º- Juan Chaves
4º- Allende Chaves
5º- Cristian Rodrigues


Cat. Estreante
1º- Mateus Oliveira
2º- Clodomiro Junior
3º- Gilson Rodrigues
4º- Luan Machado
5º- Cassio Richard


Cat. Master A
1º- Sergio lopes
2º- Mario Cardoso
3º- Jorge Flores
4º- Joarez Ferreira


Cat. Master B
1º- Jesus Bueno
2º- Jose Melo
3º- Aerton Melo
4º- Gilson Menuzzi
5º- Oscar Tessmer


Cat. Elite
1º- Paulo Augusto Gomes
2º- Marcelo Leon
3º- Dion Carreira

4º- Brain Gomes

5º- Juan Chaves
6º- Allende Chaves

A próxima etapa será no mês de junho, a divulgação do evento e

organização fica a cargo da Equipe Bike Mania e APECI de Dom Pedrito.

Fonte: http://wwwequipebikemania.blogspot.com

Alguns motivos para PEDALAR por Piratini e seu interior

Barrocão - 52 km da cidade



Cerro do Ubaldo - 10 km da cidade

 

Cerro do Ubaldo





Paredão - 85 km da cidade




Paredão




Ponte do Costa - 15 km da cidade





Ponte do trem - 2º distrito - 85 km da cidade

  

Túnel do trem - nº 1 - 2º distrito - 85 km da cidade




Ponte do Império - 40 km da cidade




Ruínas - 25 km da cidade




Ruínas







Trevo de acesso - 35 km da cidade




Trevo de acesso







Bicicleta é Prazer e Saúde

A bike na prevenção de doenças:

"Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente" Hipócrates.

Todos devemos estar atentos e preocupados com nosso corpo, mas saúde e longevidade devem sempre estar acompanhadas de qualidade de vida, seja agora ou no futuro. Devemos estar sempre aptos para desenvolver nossas tarefas diárias e nosso trabalho de forma eficiente. Isso é Qualidade de Vida. Toda atividade física, quando feita de forma correta, tem seu benefício para o corpo humano. As atividades aeróbias como o ciclismo, são extremamente importantes para a melhora de capacidades físicas imprescindíveis para se atingir a qualidade de vida.

Quando estamos pedalando estamos trabalhando basicamente o sistema cardiorrespiratório, ou seja, melhoramos a captação e utilização do oxigênio pelo corpo além de fazer com que nosso coração fique mais eficiente, reduzindo o colesterol ruim (LDL) e melhorando o bom (HDL), evitando o aparecimento de doenças cardiovasculares (aterosclerose, por exemplo) e controlando a pressão arterial. Existem casos em que a pessoas hipertensas (com pressão alta) podem chegar a parar de tomar medicamentos e ter o controle apenas com alimentação e atividade física.

Veja a seguir outros benefícios que você pode ter pedalando:

Melhora do sistema imunológico - prevenindo e reduzindo efeitos das doenças;

Combate ao Stress e a cardiopatias;

Redução de problemas circulatórios e respiratórios;

Controle da glicemia no sangue (no caso dos diabéticos);

Redução do risco de se tornar um diabético futuramente.

Dois fatores são importantes de serem ditos separadamente, o controle da obesidade e combate a osteoporose.

A obesidade é um problema de saúde nacional e que pode ser resolvido de forma prazerosa, pedalando. O ciclismo dentro de certa intensidade (de 65% a 85% da freqüência cardíaca máxima) estimula a queima de gordura de forma muito eficiente e o melhor, sem impacto, diminuindo o risco de lesão nos joelhos, tornozelo ou coluna causado pelo impacto de uma corrida, por exemplo, em uma pessoa acima do peso.

Quanto à osteoporose, devemos pensar dois casos. Quando pensamos em prevenção desta doença o ciclismo é de fundamental importância, pois melhora a circulação do sangue, melhora a musculatura de membros inferiores e otimiza a absorção do cálcio pelos ossos. Quando a osteoporose já esta instalada, deve-se saber qual o grau que se encontra. O ciclismo indoor é uma ótima alternativa para quem gosta de pedalar, pois não tem o risco de acidentes e conseqüentes lesões alem do impacto não ser grande.
O melhor de tudo isso é que não são necessárias horas de atividade física, treinamentos pesados, dor, sofrimento. Para desfrutar dos benefícios da atividade física basta fazê-la uma rotina no seu dia a dia, combatendo desta forma o sedentarismo e seus conseqüentes riscos para todos nós.
Portanto, deixo aos amigos internautas a seguinte mensagem: Busquem desfrutar no ciclismo não só o prazer de estar em cima de uma bike e de estar perto da natureza, em trilhas, mas faça desse prazer uma forma de promover sua saúde, evitar doenças e garantir qualidade de vida no seu futuro. Assim podemos pedalar por muitos anos!

"Atividade física é um direito de todos e uma necessidade básica" (UNESCO).

Fonte: AVENTUREIROS DAS BIKES

Resultado da 3ª Etapa do Campeonato Zona Sul MTB - Camaquã - 17/04/2011 - Equipe ELO (destaque em vermelho)

| MARCELO LEON VENCE PROVA DO ZONA SUL DE MTB |


» Data: 17 de Abril de 2011
» Local: CAMAQUÃ - RS
» Descrição: ZONA SUL MTB

Mais uma prova que superou as expectativas dos organizadores. Com um grid lotado, a III etapa do Zona Sul de Mountain-bike, confirmou a sua qualificação.

Na manhã deste domingo, dia 17, 103 atletas de todo o RS participaram das DOZE categorias promovidas pela ULC em um belíssimo circuito na cidade de CAMAQUÃ.

A responsável pela efetivação da etapa foi a TRIPLO XXX BICICLETAS que contou com o apoio de: Center Tintas, Lojas Pompéia, Blue Ville, Viviana Alimentos, CORSAN, Prefeitura Municipal e Brigada Militar.

Na Praça Zeca Netto, centro da cidade, toda a estrutura da ULC proporcionou segurança e conforto aos competidores.

Ao longo do percuro de 60/50 e 30kms, a Triplo XXX fez uma ótima demarcação. Fato muito elogiado pelos atletas.

Num terreno acidentado, fortes subidas e descidas técnicas além da trilha, a etapa do Zona Sul teve um excelente nível técnico garantido pela presença dos atletas de ponta que estiveram em Camaquã.

Vamos conferir como ficaram as posições do pódio:

FEMININA = 30km

1 - Márta Roveré (Nobre-Guará/Pel); 2- Patrícia Teixeira (Nobre/Sta Vitória); 3- Thaíse da Luz (Lumbras/Rio Grande).

JUVENIL = 30km

1 - Jonathan Schneider (ULC/São Lço); 2- Luis Felipe Araújo (Dalmedsul-BikeAdventure/POA); 3- Douglas da Luz (TriploXXX/Camaquã); 4- Guilherme Ferreira (TriploXXX/Camaquã); 5- Anderson Couto (Nobre/Pelotas); 6- Carlos teixeira (Nobre/Sta Vitória); 7- Wagner Penning (ULC/São Lourenço); 8- Leonardo Moreira (TriploXXX/Camaquã)

SÊNIOR A = 50 km

1 - Lindomar Marth (Eletrônica TV/Capão do Leão); 2- Francisco Penning (ULC/São Lourenço); 3- Jorge Schaidauer (TriploXXX/Camaquã); 4- João Renato Aires (Cassino) (ELO/Piratini); 5- João Batista Chagas (TriploXXX/Camaquã)

SÊNIOR C= 50 km

1 - João Paulo Souza (Gravataí); 2- Manoel Souza (TriploXXX/Camaquã); 3- José Manoel Silva (Zé Bike) (ELO/Piratini); 4- Roberto Zorzolli (Nobre/Pelotas); 5- Lucio Schossler (POA)

ESTREANTE 50 km

1 - Danilo Elias (ULC/São Lourenço); 2- Marco Lens (TriploXXX-Espaço Fitness/Caxias do Sul); 3- Tiago Pires (POA); 4- Jesuel Freitas (TriploXXX/Gravataí); 5- Eberson Madruga (ELO/Piratini); 6- Reginaldo Lima (ELO/Piratini); 7- Jorge Flores (APECI-Bike Mania/Dom Pedrito); 8- Jorge Soares (TriploXXX/Camaquã); 9- Lázaro Cruz (ELO/Piratini); 10- William Arena dos Santos (TriploXXX/Camaquã)

MASTER B = 60 km

1 - Laerte Diaz Crizel(Nobre/Pelotas); 2- Marcelo Tavares (TriploXXX/Camaquã); 3- Marcos Elias (TriploXXX/Camaquã); 4- Adilson Geri (TriploXXX/Cristal); 5- Leonardo Parada (TriploXXX/Caxias do Sul); 6- Luciano Macedo (Nobre/Rio Grande); 7- Derlain Lemos (Lumbras/Rio Grande); 8- Marcos Quintana (Lumbras/Rio Grande);9- Carlos Machado/Rio Grande).

SUB-23 = 60 km

1 - Dion Carreira (APECI-Bike Mania/Dom Pedrito); 2- Nanderson Meyer (ULC/São Lourenço); 3- Almir José Freitas (ELO/Piratini); 4- Lázaro Ieck (Nobre/Pelotas).

MASTER A = 60 km

1 - Wagner Gonçalves (Nobre/Pelots); 2- Roberto Ramom (Espaço Fitness/Caxias do Sul); 3- Celso Santos (TriploXXX/Camaquã); 4- Éder Duarte Azevedo (TriploXXX/Porto Alegre); 5- Carlos Henrique Kalunga (TriploXXX/Rio Grande); 6- Sérgio Mafu Lopes (APECI-Bike Mania/Dom Pedrito); 7- Paulo Gomes (APECI-Bike Mania/Dom Pedrito); 8- Cássius Leitão (Lumbras/Rio Grande).

SÊNIOR B = 50 km

1 - Carlos Barcellos (Nobre/Pelotas); 2- João Terres (TriploXXX/Camaquã); 3- Paulo XUXA Regert (APEC~I-Bike Mania/Bagé); 4- Júlio Cécar Piccoli (TriploXXX/Garibaldi); 5- Jesus Bueno (APECI-Bike Mania/Dom Pedrito); 6- José Francisco Szomorowski (ULC/São Lourenço); 7- Arinei venzke (ULC/São Lourenço); 8- Waldemir Barros (Nobre/Pelotas).

SUB-30 = 60 km

1 - Julio Piccoli (TriploXXX/Garibaldi); 2- Edson Dias (ELO/Piratini); 3- Clélio Paiva (TriploXXX/Uruguaiana); 4- Allende Bueno (TriploXXX/Camaquã); 5- Aléx Sandro Kaski (TriploXXX/Camaquã); 6- Diego Santos (TriploXXX/São Lourenço).

JÚNIOR = 60 km

1 - Guilherme Casagrande (Espaço Fittness/Caxias do Sul); 2- Paulo Dias (Nobre/Pelotas); 3- Alex Greque (Nobre/Pelotas); 4- Juliano Dias (ELO/Piratini); 5- Patrique Renan (APECI-Bike Mania/Dom Pedrito).

ELITE = 60 km

1 - MARCELO Rato LEON (APECI-Bike Mania); 2- Evandro Lopes (Dalmedsul-Bike Adventure/Viamão); 3- Marcos Peglow (Nobre/Pelotas); 4- Ricardo MAchado (Dalmedsul-Bike Aventure/Porto Alegre); 5- Tiago Veira Ramos (APECI-Bike Mania/Dom Pedrito); 6- Valdeni NENÊ Backaus (TriploXXX/Camaquã); 7- Gilmar da Silva (TriploXXX-VivaVida Praticando esporte/Viamão); 8- Lizandro Nobre (Nobre/Pelotas)

MUNICIPAL

1 - Murilo Armesto (Camaquã); 2- Felipe Quik; 3- Michel Meyer; 4- Eduardo Venzke; 5- Luis Claudio Cézar.

INICIANTE = MASCULINO

1 - Marcelo Elias (São Lourenço); 2- Tiago Elias (São Lourenço)

INICIANTES - FEMININA

1 - Bruna Elias; 2- BRENDA; 3- Gabriela Elias; 4- Luíza Elias .

MIRIM

1 - João Manoel ; 2- Marcelo Lopes

Assim o ZONA SUL DE MTB foi sucesso.

Cumprimentos a todos os atletas e convidando-os paraTREINAR FORTE pois a proxima será dia 15 de maio em São Lourenço do Sul.

Fonte: http://www.ulcmtb.com.br/

3ª Etapa do Campeonato Zona Sul - Camaquã - 17/04/2011



Equipe ELO - Lázaro e sua magrela "Bernardette"

 

Equipe ELO - Éberson



Equipe ELO - Mateus

 
 


Equipe ELO - Cassino




Equipe ELO - Reginaldo




Equipe ELO - Edson




Equipe ELO - todos




3ª etapa Zona Sul - Camaquã - 17/04/2011




Pódio - Cassino




Pódio - Zé Bike




Pódio - Lázaro - Éberson - Reginaldo




Pódio - Almir




Pódio - Edson





Pódio - Juliano





Edson







Zé Bike



   



Juliano





Lázaro



Almir



Cassino




Reginaldo



Éberson




Crédito aos patrocinadores




Equipe ELO




ELO













Equipe ELO - fotos



Equipe ELO - Edson - Almir - Mateus - Lázaro - Zé - Juliano - Reginaldo - Éberson - Cassino



Equipe ELO - Zé Bike - Almir - Mateus - Edson - Juliano



Equipe ELO - Edson - Juliano - Éberson




Equipe ELO





Equipe ELO - Mateus - Reginaldo - Lázaro - Zé - Éberson - Edson




Equipe ELO - Cassino




Equipe ELO - Juliano




Equipe ELO - Lázaro



Equipe ELO