ELO 2014

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segunda-feira, 30 de julho de 2012

Crono individual é conhecida como a “corrida da verdade”

Não há vácuo, ajuda da equipe ou qualquer outra facilidade; vence o mais forte


Fotos de divulgação
O suíço Fabian Cancellara é um dos favoritos da crono

A prova de crono individual é conhecida como a “corrida da verdade”, pois o ciclista só depende dele mesmo para vencer. Não há vácuo, ajuda da equipe ou qualquer outra facilidade. Vence o mais forte.

O britânico Bradley Wiggins corre com a torcida a favor

A prova em Londres vai reunir a nata dos ciclistas mundiais. O vencedor do Tour de France 2012, o britânico Bradley Wiggins, chega com a torcida a favor e deve conhecer muito bem o percurso. Em sua quarta Olimpíada, tem seis medalhas em casa, três de ouro (1 de Atenas -2004 e duas de Pequim – 2008).

Wiggins, o primeiro britânico a vencer o Tour de France, recebeu nesta sexta-feira (27 de julho) a honrada missão de abrir a cerimônia de inauguração dos Jogos Olímpicos de Londres. O ciclista da equipe Sky vestiu amarelo, a cor da vitória na Volta da França, para tocar o sino que deu início ao show de abertura.

O canadense Ryder Hesjedal, vencedor do Giro D’Iália, é outro cotado, mas é o suíço Fabian Cancellara, que encantou no prólogo do Tour de France e largou a competição após a primeira semana, que lidera as apostas. O ciclista estaria mais “descansado” que seu concorrente direto, Bradley Wiggins, e é um expert neste tipo de corrida.

O alemão Tony Martin, campeão mundial de crono em 2011, pode surpreender

Outro nome que pode surpreender é o alemão Tony Martin, que não disputou o Tour porque estava se recuperando de uma sucessão de quedas. Na temporada passada, o ciclista venceu cronos importantes em competições como a Dauphine-Libère e Volta da Suíça, além de ter levado o título da Paris-Nice de 2011.

Entre as mulheres, a campeã mundial, a alemã Judith Arndt, em sua quinta Olimpíada, chega liderando a cotação. Mas a britânica Emma Pooley é apontada entre as favoritas, já que está com a torcida a favor.

A prova será no dia 1º de agosto. Serão 44 km para os homens e 29 km para as mulheres, com intervalos de 90 segundos entre as saídas.

Com largada em frente ao Palácio de Hampton Court, a prova feminina começa às 12h30 (8h no horário de Brasília) e reúne 25 ciclistas. Do Brasil, comparece Clemilda Fernandes. A prova masculina, que começa às 14h15 (10h15 no horário de Brasília), terá 40 ciclistas na disputa. O Brasil comparece com Magno Nazaret.

AGENDE-SE
CONTRARRELÓGIO – Palácio Hampton Court
(Horário de Brasília)
1º de agosto – 8h30-10h15 – Feminino
1º de agosto – 10h15-12h05 – Masculino

quinta-feira, 26 de julho de 2012

JOGOS OLÍMPICOS 2012 - LONDRES: Confira a programação das provas de ciclismo

Primeira prova será a de ciclismo de estrada, no próximo sábado (28 de julho)
       
Jogos Olímpicos de Londres abre com prova de ciclismo de estrada masculino

HORÁRIO LOCAL. SUBTRAIA QUATRO HORAS PARA TER O HORÁRIO DE BRASÍLIA

ESTRADA – The Mall
28 de julho – 10h-16h15 – Masculino
29 de julho – 12h00-16h15 – Feminino

CONTRARRELÓGIO – Palácio Hampton Court
1º de agosto – 12h30-16h15 – Feminino
1º de agosto – 14h15-16h05 – Masculino

BMX
8 de agosto – 15h – 16h30 – Eliminatórias masculinas e femininas
9 de agosto – 15h – 17h – Quartas de final masculina e feminina
10 de agosto – 15h – 17h20 – Semifinais e finais

MOUNTAIN BIKE – Hadleigh Farm, Essex
11 de agosto – 12h30 – 14h30 – Cross Country Feminino
12 de agosto – 13h30 – 15h30 – Cross Country Feminino

PISTA
2 de agosto – 16h -18h30 – Qualifying Perseguição por Equipes Masculino, Velocidade por Equipes Masculino e Feminino

3 de agosto – 16h -18h55 – Final Perseguição Por Equipes Masculino, Tomada de tempo Keirin Feminino, Qualifying Perseguição por Equipes Feminino

4 de agosto – 10h -11h30 – Omnium Masculino: Volta Lançada, Qualifying e primeira série classificatória 1/16 da Prova de Velocidade Masculina

4 de agosto – 16h -18h40 – Omnium Masculino: 30 km Por Pontos Masculino, repescagem da classificatória, oitavas de final e última repescagem da Prova de Velocidade Masculina, Perseguição Por Equipes Feminino

5 de agosto – 10h -11h25 – Omnium Masculino: Perseguição Individual 4 km, Qualifying Velocidade Feminina

5 de agosto – 16h -19h05 – Omnium Masculino: Scratch 15 km e Quilômetro Contra o Relógio, Quartas de final da Velocidade Masculina, repescagem da classificatória, oitava de finais e última repescagem da Prova de Velocidade Feminina

6 de agosto – 16h -18h55 – Semifinais e Finais da Prova de Velocidade Masculina, Omnium Feminino: Volta Lançada, 20 km Por Pontos, Quarta de Final da Prova de Velocidade Feminina

7 de agosto – 10h -11h30 – Primeira Classificatória e repescagem Keirin Masculino, Omnium Feminino: 3km Perseguição Individual

7 de agosto – 16h -18h30 – Segunda classificatória e final do Keirin Masculino, Omnium Feminino: 10 km Scratch e 500 metros, Semifinal e final da Prova de Velocidade Feminina


JOGOS OLÍMPICOS 2012: Ciclismo de estrada terá percurso de 250km

Três brasileiros estão na disputa da competição, com previsão de durar mais de 6 horas
       
A prova de ciclismo de estrada dos Jogos de Londres é logo na manhã do primeiro dia de competições, neste sábado (28 de julho).

Portanto, não é para estranhar se nenhum ciclista brasileiro participar do desfile da abertura na noite anterior. Na equipe do Brasil comparecem Murilo Fischer, Magno Prado e Gregolry Panizo.

Por aqui, com a diferença de fuso horário de quatro horas, quem quiser acompanhar a prova vai ter que madrugar, pois a competição começa às 6h.

No horário local, a elite masculina do ciclismo mundial de estrada larga às 10h com 147 ciclistas no The Mall, a famosa avenida que liga o Admiralty Arch a Trafalgar Square, passando pelo Palácio de Buckingham, residência oficial da rainha.

O pavimento nesse trecho, que é um dos cartões postais de Londres, é vermelho para lembrar um tapete. Como é de se esperar da prova que vai definir o medalhista olímpico, a corrida será extensa e deve terminar por volta das 16h.

Serão 250 quilômetros, passando por diversos pontos famosos da cidade como o Museu de História Natural, a Putney Bridge, Richmond Park, o Palácio Hampton Court e muito outros, cruzando o Rio Tâmisa seis vezes.

Um dos pontos mais difíceis do trajeto será a passagem pela famosa subida de Box Hill, que é uma serrinha em ziguezague localizada numa área ambiental protegida conhecida como Donkey Green, no Condado de Surrey. O pelotão vai passar nove vezes nesse trecho e, sem dúvida, o local vai atrair grande concentração de público e 15 mil ingressos foram postos à venda. Nos demais lugares do circuito, a entrada é grátis.

No domingo, é a vez da prova feminina, que larga ao meio-dia no horário local para percorrer 140km. No total, 67 atletas participam. Do Brasil comparecem Janildes Fernandes, Clemilda Fernandes e Fernanda Souza.

AGENDE-SE
CICLISMO DE ESTRADA

Horário de Brasília
28 de julho – 6h-12h15 – Masculino – 250km
29 de julho – 8h-12h15 – Feminino – 140km

VEJA O PERCURSO

 

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Alimentação adequada x Ciclismo

A alimentação pode tanto potencializar o efeito da prática de exercícios físicos, como também interferir de forma negativa no rendimento do esporte.

Assim acontece no ciclismo, em que uma alimentação adequada é tão importante quanto o próprio treinamento diário e o período de descanso, em que um complementa o outro trazendo benefícios e resultados esperados.

A alimentação é muito individual e varia de acordo com o sexo, idade, condição física, tempo e intensidade do esporte. Mas, em geral, existem alguns cuidados a serem tomados antes, durante e após o treinamento.

Devemos lembrar que nosso organismo necessita de energia, nutrientes, vitaminas e sais minerais para suas funções básicas (respiração, digestão, contração muscular, condução dos impulsos nervosos, função cerebral, etc). Dessa maneira, devemos fornecer nutrientes para suprir as necessidades vitais do corpo e mais o que é consumido pelo organismo durante o treinamento. Caso isso não aconteça, o organismo vai apresentando sinais e sintomas de diferentes intensidades, como fadiga muscular, cansaço, fraqueza, dores, alterações de humor e muitos outros que irão interferir diretamente no rendimento do exercício físico. Em casos de treinos excessivos, muitos desses sintomas podem aparecer, além de perturbação do sono, alterações hormonais, deficiências nutricionais, entre outros.

O importante é nunca sair para pedalar sem antes alimentar-se de maneira correta. A combinação deve ser de carboidrato e proteína no período pré treino. Sugestão: 1 sanduíche de presunto magro e queijo e 1 copo de suco de fruta natural ou 1 copo de iogurte e 1 barra de cereal. Alimentos ricos em fibras, grãos, hortaliças cruas e algumas frutas como laranja com bagaço e abacaxi não são recomendados nesse momento, pois podem causar desconforto gastrointestinal e provocar um grande mal estar.

Caso o treino dure mais de duas horas, é importante alimentar-se também durante o exercício. Sugestão: barra de cereal, carboidrato em gel, chocolate, frutas e outros alimentos com carboidratos que fornecerão energia imediata para dar continuidade ao exercício físico.

Na primeira hora após o treinamento, é o momento que o organismo está em fase catabólica em que ele quebra substratos para obtenção de energia. Para minimizar esse processo e assim voltar a construção muscular e reposição do estoque de glicogênio, a alimentação pós treino deve priorizar carboidratos e proteínas na proporção de 3:1. Sugestão de alimentos ricos em carboidratos: pães, massas sem molho, biscoitos sem recheio, frutas e sucos naturais. Sugestão de alimentos protéicos: carnes magras, frios (presunto magro e queijos), iogurte e derivados do leite, barra de proteína, etc.

Além da alimentação, lembre-se que a hidratação e a reposição de sais minerais é essencial e deve acontecer antes, durante e após o treinamento, pois o organismo elimina líquidos e eletrólitos principalmente através do suor. Os repositores hidroeletrolíticos são boas opções para treinos com duração maior que duas horas, pois repõem os eletrólitos e fornecem carboidratos. Mas por ser uma bebida rica em sódio, seu uso deve ser controlado principalmente por pessoas hipertensas.

Vivemos constantemente buscando o equilíbrio. E é assim que deve acontecer na prática do ciclismo e em todos os tipos de esportes: aliar a alimentação ao esporte fará com que os resultados sejam muito mais satisfatórios.

O profissional habilitado observará as características individuais e poderá definir um plano de alimentação próprio para cada atleta.

* Nutricionista e ciclista Jainara Esser
CRN2 8705

Fonte: CICLISMO BRASIL