ELO 2014

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segunda-feira, 8 de agosto de 2011

IV ETAPA CAMPEONATO ZONA SUL DE CICLISMO

Aconteceu na manhã deste domingo, 08/08, mais uma Etapa do Campeonato Zona Sul de Ciclismo organizado pela competente Equipe RAO e com apoio de Nobre Bicicletas, na cidade de Morro Redondo.
A Equipe ELO se fez presente com cinco atletas: Lázaro Cruz, José Manuel, Arielle Almeida, Edson Dias e Éberson Madruga.
Com destaque para o atleta e incentivador do ciclismo piratiniense ÉBERSON MADRUGA que foi o primeiro colocado na categoria Estreante Speed, uma categoria muito competitiva, com ótimos atletas tentando ingressar as demais categorias.
Parabéns Éberson!!!

José Manoel Nunes e Silva, terceiro colocado categoria Master MTB

Arielle Almeida, terceira colocada categoria Feminina

Edson Dias, primeiro colocado categoria Sub 30

O atleta Lázaro Cruz ficou em sétimo lugar,completou bem a prova mas não consegui pódio, Ele está de parabéns pois encarou um circuito duríssimo contra ótimos ciclistas da região.


sábado, 6 de agosto de 2011

4ª ETAPA - CAMPEONATO ZONA SUL DE CICLISMO



» Data: 7 de Agosto de 2011
» Local: MORRO REDONDO
» Descrição: ciclismo

NESTE domingo, dia 07, acontecerá em MORRO REDONDO a IV etapa do Campeonato Zona Sul de Ciclismo.

O evento terá início ás 08h 30min no POSTO GAÚCHO, localizado na entrada da cidade de MORRO REDONDO, e a largada para todas as categorias será as 09h 30min.

CATEGORIAS / NÚMERO DE VOLTAS

FEMININO / MASTER II / MASTER MTB - duas voltas no circuito = 32km

ESTREANTE / MASTER I / ELITE MTB - três voltas no circuito = 48 km

MASTER A / SUB 30 / ELITE SPEED - quatro voltas no circuito = 64 km

Maiores informações : http://www.zonasuldeciclismo.blogspot.com

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

QUER TER UM BELO INFARTO? SIGA AS ORIENTAÇÕES...


INFORMAÇÕES IMPORTANTES SOBRE O INFARTO 
 Há diversos sintomas relacionados aos ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo(direito). Há também, como sintomas vulgares, dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes.
Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam não se levantaram… Mas a dor no peito, pode acordá-lo de um sono profundo.
Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (193 ou 190) e diga "ataque cardíaco" e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse, pois ela fará o coração "pegar no tranco"; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro. NÃO SE DEITE!

O CORRETO PARA SE CHEGAR AO INFARTO 
 

1 - Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias.

2 - Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.
3 - Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde.
4 - Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem.
5 - Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.
6 - Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranqüila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes..
7 - Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou pedalando. Afinal, tempo é dinheiro.
8 - Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro.
9 - Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado.. Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo.
10 - Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, tome logo estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Eles vão te deixar tinindo.
11 - Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.
12 - E por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis.
Repita para si: Eu não perco tempo com bobagens.
Duvido que você não tenha um belo infarto se seguir os conselhos acima!
 

(INFORMAÇÕES EXTRAÍDAS DO SITE WWW.ARTURMONTEIRO.COM.BR)

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

VALORIZE SUAS CONQUISTAS!



Valorizar nossas conquistas pode ser mais difícil do que parece. Para muitas pessoas as conquistas nunca são aquilo que elas gostariam que fossem. É como se sempre faltasse algo, como se a conquista fosse incompleta.

E por que será que nós temos tanta dificuldade em “assumir” as nossas conquistas?

As vezes o objetivo inicial é terminar uma prova, e você consegue, mas aí surge a cobrança que o impede de aproveitar ao máximo a conquista: você queria ter completado em menos tempo. Quantas vezes nós não passamos por situações similares no nosso dia a dia sem perceber que desvalorizamos aquilo que conseguimos?

Ainda convém lembrar que o esperado é sempre muito difícil de atingir porque ele nem sempre é 100% realista. Muitas vezes nós confundimos o que é um objetivo real com aquilo que sonhamos e queremos muito, e são coisas muito distintas. Ter objetivos um pouco maiores do que acreditamos e poder alcançá-los não tem problema algum. O problema está quando conquistamos algo e não damos o devido valor. E como fazer para dar o devido valor as nossas conquistas?

Para começar é importante ter objetivos realistas e sempre mantê-los vivos na memória. Ter mais de um objetivo importante ajuda a reduzir a frustração, assim como ter um “plano B”.

E quando você conseguir terminar aquela prova um pouco mais cansado do que gostaria ou chegar ao pódio, mas não no primeiro lugar, lembre-se de que aquela não foi a conquista que você gostaria, mas foi sim uma conquista e deve ser comemorada. E toda conquista é importante para motivar novos objetivos e, claro, novas conquistas. Mas, para isso é necessário valorizar tudo aquilo que conseguimos alcançar.

Milena M Pires

sábado, 30 de julho de 2011

10 Maneiras de Afugentar a Preguiça


1 – Tenha objetivos
Uma vida sem objetivos é muito vazia. Tenha objetivos específicos e as coisas ficarão mais claras. A partir do momento que você souber que quer fazer uma maratona ou participar da sua primeira pedalada, tudo ficará mais fácil.

2 – Faça “Só Hoje”
Muitas vezes é necessário enganar o seu cérebro para que as coisas funcionem. Quando a sua vontade estiver muito baixa, se comprometa a fazer o seu treino só hoje. Se for para folgar algum dia, deixe para amanhã, mas faça o treino de hoje. Não se preocupe com o próximo dia, pois ele ainda está muito longe e você conseguiu realizar o que precisava fazer… hoje!

3 – Tenha muitos amigos
Um grande antídoto para a preguiça são os amigos. Tenha muitos amigos esportistas e sempre vai aparecer uma aventura para se fazer. Outro efeito colateral é dar um jeito de ir para não ser o único desistente.

4 – Leia Muito!
Leia muito sobre esportes e também as outras coisas que você gosta. Quanto mais você ler, mais irá se inspirar pelas histórias de outras pessoas, ficando incentivado a dar mais de si.

5 – Faça apostas com você mesmo
O esquema é fazer apostas com você mesmo. E aqui vale quase tudo, desde aquela pizza napolitana se correr ou pedalar por duas horas seguidas até coisas maiores, como um equipamento novo caso não perca nenhum treino na próxima semana. O importante é apostar e se esforçar para ganhar!

6 – Não ache desculpas
É natural acharmos várias coisas importante para se fazer quando estamos com preguiça de iniciar uma atividade, seja ela esportiva ou qualquer coisa que você não está com vontade no momento. Isto é uma defesa do cérebro para te deixar na sua zona de conforto. O melhor a fazer é não pensar em nada e sair na hora. Largue tudo e vá pedalar. Não escute a voz do diabinho no seu ombro, falando para aproveitar a cama ou o sofá. Levante na hora feito um desesperado! Pegue alguma coisa no armário e coma durante o treino. O esquema aqui é não dar chance para a preguiça tomar conta!

7 – Treine por 30 dias seguidos
Comprometa-se a treinar por 30 dias seguidos! A experiência de se dedicar por 30 dias a uma atividade é gratificante e traz uma auto-estima muito grande. Experimente!

8 – Ache um esporte que lhe traga prazer
Não tente se forçar a fazer algo que você não gosta. Isso pode até funcionar no início, mas com o passar do tempo a preguiça preenche as lacunas da satisfação e você regredirá, até desistir. Veja algo que você realmente gosta e aposte nisso. O prazer será maior que a preguiça e não será necessário fazer muita coisa para te incentivar. 

9 – Escreva!
Pegue lápis e papel e comece a escrever, dizendo porque você está com preguiça. Alguns minutos depois verá que a maioria das coisas são desculpas facilmente contornáveis. Foque nas barreiras e veja o que pode fazer imediatamente para mandar a preguiça embora.

10 – Contrate uma assessoria esportiva
Se o que falei até agora não conseguir te convencer a sair do sofá, você realmente precisa de ajuda. Mas calma, tudo tem solução. Fale conosco, a Equipe ELO tem a solução pra você: "Venha pedalar com a gente!". Nós vamos te incentivar, ajudando-o a alcançar os seus objetivos.

Distâncias e Hospedagem - IV ETAPA DO ZONA SUL DE CICLISMO

Segue abaixo as categorias e distâncias que as mesmas irão percorrer e mais abaixo estará as informações sobre hospedagem, para quem vier de mais longe e pretende ficar de um dia para outro.
CONCENTRAÇÃO

Começará a partir das 08h 30min no POSTO GAÚCHO, posto localizado na entrada da cidade de MORRO REDONDO, e a largada para todas as categorias será as 09h 30min.
CATEGORIAS / NÚMERO DE VOLTAS

FEMININO / MASTER II / MASTER MTB - duas voltas no circuito   = 32km

ESTREANTE / MASTER I / ELITE MTB     - três voltas no circuito     = 48 km

MASTER A / SUB 30 / ELITE SPEED         - quatro voltas no circuito = 64 km
HOSPEDAGEM

LOCAL - POUSADA DA CACHOEIRA
CONTATO - SR. SINVAL
FONE - (53) 3277.9546
SITE - http://www.pcachoeira.com.br/ (todos os valores e informações de valores constam no site)

LOCAL - HOTEL FISS
CONTATO - SRª. ÂNGELA / SR. CARLOS
FONE - (53) 3224.0149
VALORES - R$ 35,00 por pessoa com café da manhã incluso
R$ 30,00 por pessoa sem café da manhã

É isso ai pessoal, estamos esperando todos em mais essa etapa e nesse circuito que exigirá muito dos atletas que lá estiverem, pois é boa aquela SERRINHA de Morro Redondo, quem conhece sabe.


LEMBRETE - O valor das inscrições é R$ 10,00 tanto antecipado como na hora, mas peço a gentileza de quem ainda não correu nenhuma etapa que confirme por e-mail (zonasuldeciclismo@gmail.com), para fins de agilizarmos as inscrições.


quarta-feira, 27 de julho de 2011

OS 10 ATRIBUTOS DE UM LÍDER

Ninguém nasce líder, podemos nos tornar líderes, basta querermos!

1° Uma visão positiva da realidade. O líder sabe "enxergar" a parte cheia do cálice.
2° Objetivos claros, bem definidos. O líder sabe exatamente onde quer chegar.
3° Grande poder de comunicação. O líder comunica seus objetivos e metas com clareza.
4° Empatia. O líder coloca-se no lugar de seus liderados e "sente" o que eles sentem.
5° Sabe a diferença entre "delegar e "abdicar". O líder delega, não abdica.
6° Domínio dos detalhes. O líder sabe a importância dos detalhes e dá atenção a eles.
7° Perseverança e "follow-up" nas decisões. O líder não desiste facilmente e termina as coisas que começa!
8° Disposição para assumir plena responsabilidade. O líder não procura "culpados".
9° Faz mais do que as pessoas esperam. O líder sabe a importância de andar o "quilômetro extra".
10° Lealdade e justiça. O líder é leal e justo com seus liderados.



IV ETAPA DO ZONA SUL DE CICLISMO - MORRO REDONDO


      Está aberta as inscrições para a IV ETAPA DO CAMPEONATO ZONA SUL DE CICLISMO, e dessa vez a cidade sede será em Morro Redondo.

      Será um circuito de 16km à volta completa, segue abaixo o link com a altimetria do trajeto:

     Em breve maiores informações sobre a prova, informando número de voltas para as categorias e etc.