Descanso ativo: como intercalar as atividades e recuperar o seu corpo

Exercícios leves e de curta duração no lugar de repouso absoluto ajudam
na melhora rápida e eficaz do organismo do atleta após treinamento longo

                                           

Depois de um treinamento longo, tudo que o atleta deseja é um repouso absoluto do corpo para recuperar a musculatura. Mas para que isso aconteça de forma rápida e eficaz, os especialistas apontam que o descanso precisa ser ativo, sem a interrupção total da atividade física. A técnica é realizada através de exercício com curta duração (30 minutos) e intensidade leve entre 24h e 48h após estímulo intenso. Dessa forma, o corredor fica mais preparado para as próximas atividades.

Pedalar, nadar e fazer ioga ajudam na recuperação do atleta

 

O fisioterapeuta David Homsi, especialista do EU ATLETA, explica que, quando o esportista fica com o corpo parado no dia seguinte depois do exercício, o metabolismo não acelera e assim ocorre um acúmulo de toxinas resultantes das quebras químicas durante a atividade física realizada.

 

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2012/11/descanso-ativo-como-intercalar-atividades-e-recuperar-o-seu-corpo.html