ELO 2014

ELO 2014

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

PALESTRA - Equipe ELO


Na manhã do sábado, dia 01/09/2012, foi realizada uma palestra promovida pela Equipe ELO, junto aos alunos do ensino médio, do Instituto Estadual de Educação Ponche Verde.


Por intermédio do professor de Educação Física Volnei Madruga Junior, que organizou suas turmas, podemos promover um encontro educativo e interativo, com alunos na fase da adolescência e também com mais alguns professores presentes.

 
A palestra tem como proposta, divulgar os benefícios do uso da bicicleta para a Vida de cada indivíduo e para o Planeta, abordando temas voltados à SAÚDE, ESPORTE, MOBILIDADE E SUSTENTABILIDADE.


Espera-se levar cada participante a um momento de reflexão, para uma possível mudança de hábitos, que a bicicleta pode promover. Alguns objetivos propostos seguem abaixo:

·         Promover a inserção da bicicleta nos mais variados seguimentos da sociedade;

·         Incentivar hábitos saudáveis e a melhoria da qualidade de Vida da população;

·         Promover o esporte e seus efeitos na Vida de cada indivíduo;

·         Fomentar o uso da bicicleta como meio de transporte;

·         Contribuir para um meio social sustentável, através do uso da bicicleta.

Essa foi a palestra inaugural, que a partir de então se torna permanente e itinerante, onde a Equipe ELO pretende levá-la para tantas outras diversas escolas do município, bem como demais entidades interessadas.
 
 

A equipe também divulga os trabalhos que vem realizando, como, os campeonatos nos quais os atletas competem, o apoio às entidades promotoras dos campeonatos, para a realização de provas de ciclismo no município de Piratini, dentre outras atividades.

Interessados, entrem em contato!

Viva bem, movimente-se com a força de suas pernas, pedale!!!!

terça-feira, 28 de agosto de 2012

'IronAvó'





No domingo (26) foi realizado o Ironman Canadá, que completou 30 anos de história nessa temporada. A prova foi realizada na cidade de Penticton, que recebeu uma personalidade considerada inusitada em provas de triathlon. Madonna Buder era uma das participantes, e seu diferencial estava na idade, Buder é uma triatleta de 82 anos.

Madonna cruzou a linha de chegada com o tempo de 16h32min, realizando os 3,8 km de natação em 1h36min09s, o passeio de bicicleta, com 180km em 7h54m15s, e finalizando com os 42 km de corrida em 6h41m21s. Ao chegar no final da prova, a senhora de ferro foi ovacionada pela multidão que assistia a competição.


A "IronAvó", como é conhecida, começou a praticar esporte aos 48 anos, com a estreia no triathlon aos 52. O primeiro teste de longa distância veio aos 55. Ela já acumula 330 participações, completas, em provas de meia distância do Ironman, e em 2005 estreou no mundial no Havaí.

Madonna Buder detém o recorde de ser a mulher mais velha a concluir o percurso em menos de 17 horas, tempo máximo oficial. Suas histórias estão no livro “La Felicidadde correr”.

Fonte: www.prologo.com.br
 



CALENDÁRIO ZONA SUL 2012 - PRÓXIMAS ETAPAS

 



RESTANTES DAS ETAPAS PROGRAMADAS PARA 2012

CAMPEONATO ZONA SUL DE MTB MARATONA


09 de setembro - CHUVISCA

30 de setembro - TURUÇU

23 de outubro - DOM PEDRITO

11 de novembro - RIO GRANDE

02 de dezembro - BOQUEIRÃO (etapa final)


Fonte: www.ulcmtb.com.br

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

6ª ETAPA DO CAMPEONATO ZONA SUL MTB

ZONA SUL DE MTB - CHUVISCA

Data: 09 de Setembro de 2012
Local: CHUVISCA - RS
VI ETAPA DO CAMPEONATO ZONA SUL
07:30 hs
Início da concentração/inscrições -
AVENIDA CENTRAL
Em frente a PREFEITURA MUNICIPAL
09:15 hs
Encerramento das inscrições
09:30 hs
Largada de todas as categorias - SEM ATRASO
11:30 hs
Almoço de confraternização
13:00 hs
Entrega da premiação
Categorias/km = CIRCUITO DE 17 KM
ELITE
Critério técnico
03 voltas- 51 km
Sub-30
Nasc 88-83
03 voltas- 51 km
Júnior
Nasc 89-95
03 voltas- 51 km
Master A
Nasc 76-82 30 a 36 anos
03 voltas- 51 km
Master B
Nasc 75-70 37 a 42 anos
03 voltas- 51 km
Sênior A
Nasc 69-64 43 a 48 anos
02 voltas – 34 km
Sênior B
Nasc 63-58 49 a 54 anos
02 voltas – 34 km
Sênior C
Nasc 57 ou antes 55 ou mais
02 voltas – 34 km
Juvenil
Nasc 97-96
01 volta – 17 km
Estreante
Critério técnico
02 voltas – 34 km
Feminina
Nasc 97 ou antes
01 volta – 17 km
Iniciante
Critério técnico (novatos)
01 volta – 17 km
 Troféus para os 10 primeiros colocados de todas as categorias.

4ª ETAPA - CAMPEONATO ZONA SUL DE CICLISMO SPEED

ATENÇÃO ATLETAS
CAMPEONATO ZONA SUL DE CICLISMO SPEED
  • 4ª ETAPA SERÁ REALIZADA NO DIA 16 SET 2012; 
  •  
  • LOCAL AINDA SERÁ DEFINIDO;
  • FOI OBSERVADO O CALENDÁRIO ZS MTB E CITADINO SPEED, PARA ESTA DATA.
  • LEMBRAMOS QUE A ETAPA DO DIA 26 AGO 2012, EM MORRO REDONDO, FOI TRANSFERIDA PARA ESTA NOVA DATA, EM LOCAL A SER DEFINIDO;
  • QUALQUER INFORMAÇÃO, SOLICITE PELO EMAIL acirg@acirg.com.br, ou contato com ANDERSON.
ACIRG - DIREÇÃO


FONTE: http://acirg.webnode.com.br

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

ETAPA DE CICLISMO É CANCELADA


Data: 26 de Agosto de 2012
Local: MORRO REDONDO - RS
 
Segundo informações obtidas junto a organização do Campeonato Zona Sul de Ciclismo, a etapa prevista para o dia 26 de agosto está CANCELADA.
O evento estava programado para ser disputado na Rodovia de acesso a cidade de Morro Redondo.

Por questões técnicas, a etapa do Morro Redondo será cancelada.

Será agendada nova data e local para a 4ª Etapa;
 
Pedimos a compreensão de todos os ATLETAS e desde já um Pedido de Desculpas;
 
Continuaremos trabalhando para fazer o melhor pelos ciclistas;
 
As etapas de São Lourenço do Sul e Pelotas permanecem inalteradas e nas mesmas datas.
 
 
Fonte:ACIRG

Volta a Portugal: Equipe Brasileira, de Pindamonhangaba está na disputa.

Os brasileiros Magno Nazaret e Gregolry Panizo, que disputaram os Jogos de Londres, estão no time

       
Equipe Funvic-Pindamonhangaba se apresenta na Volta a Portugal 2012

A 74ª edição da Volta a Portugal, que começa nesta quarta-feira (15 de agosto), vai contar com a presença dos brasileiros Magno Nazaret e Gregolry Panizo, que disputaram os Jogos de Londres.

Os ciclistas, mais o atual campeão brasileiro de estrada Otávio Bulgarelli, além de Tiago Fiorilli, Roberto Pinheiro, Hector Figueira e Pedro Nicácio, todos integrantes da equipe Funvic-Pindamonhangaba, vão participar da competição, que termina dia 26 de agosto.

“É mais um grande desafio para a nossa equipe que, este ano, fez boas participações internacionais. Estamos levando um grupo muito competitivo e, mesmo sabendo que o nível será muito alto, vamos em busca de bons resultados para o ciclismo brasileiro”, afirma Benedito Tadeu “Kid”, técnico da equipe.

Em 73 edições da prova, apenas uma vez um brasileiro conquistou o campeonato. Foi Cássio Paiva, em 1992, quando competia por uma equipe de Portugal. O ex-ciclista acompanha a equipe de Pindamonhangaba.

A competição
A Volta a Portugal começa com um contrarrelógio individual (prólogo) de 2 km. Do dia 16 até o dia 21, os ciclistas irão percorrer seis etapas com percurso aproximado de 200 km cada.

O dia 22 será de descanso. Nos dias 23 e 24, os ciclistas disputam mais duas etapas de estrada e, no dia 24, será a vez de mais um contrarrelógio individual, desta vez de 32,6 km.
A competição termina com uma etapa de 149,5 km, com chegada em Lisboa.

As etapas

Dia 15: Prólogo (CRI), Castelo Branco-Castelo Branco – 2 km
Dia 16: 1ª etapa, Termas de Monfortinho-Oliveira do Hospital – 200,8 km
Dia 17: 2ª etapa, Oliveira do Bairro-Trofa – 190,7 km
Dia 18: 3ª etapa, Vila Nova de Cerveira-Fafe – 176,1 km
Dia 19: 4ª etapa, Viana do Castelo-Mondim de Basto (Senhora da Graça) – 151,9 km
Dia 20: 5ª etapa, Armamar-Oliveira de Azeméis – 176,9 km
Dia 21: 6ª etapa, Aveiro-Viseu – 186,1 km
Dia 22: Descanso
Dia 23: 7ª etapa Gouveia-Sabugal – 185,3 km
Dia 24: 8ª etapa, Guarda-Alto da Torre – 154,9 km.
Dia 25: 9ª etapa (CRI), Pedrógão-Leiria – 32,6 km.
Dia 26: 10ª etapa, Sintra-Lisboa – 149,5 km.
Total: 1.606,8 km

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

LONDRES 2012 - MOUNTAIN BIKE ENCERRA CICLISMO OLÍMPICO

O mineiro Rubens Donizete é o único brasileiro na prova olímpica

O mountain bike encerra as provas de ciclismo dos Jogos de Londres. No sábado (11 de agosto), será realizada a prova das mulheres. No domingo (12 de agosto), é a vez dos homens. Pelo horário de Brasília, a prova do sábado será às 8h30 e a do domingo às 9h30. O Brasil está representado apenas no masculino, com o mineiro Rubens Donizete Valeriano.

Biker treina na pista de mountain bike dos Jogos de Londres

A pista do mountain bike fica em Hadley Farm, no condado de Essex, e tem cerca de cinco quilômetros de extensão. É uma pista relativamente curta, que pode ser percorrida em aproximadamente 13 minutos a cada volta.

O circuito se diferencia pelos obstáculos artificiais que foram construídos especialmente para desafiar os atletas. O próprio piso foi recoberto por saibro compactado, com pó de pedra e cascalho fino por cima.

Praticamente todo o percurso poderá ser acompanhado pelos espectadores em arquibancadas que comportam 5 mil pessoas.


CONFIRA START LIST
MASCULINO

Julien Absalon (França)
Marios Athanasiadis (Chipre)
Marc Bassingthwaighte (Namíbia)
Sam Bewley (Nova Zelândia)
Piotr Brzozka (Polônia)
Philip Buys (África do Sul)
Chun Hing Chan (Hong Kong)
Ondrej Cink (República Tcheca)
Carlos Coloma Nicolas (Espanha)
Marco Aurelio Fontana (Itália)
Robert Forstemann (Alemanha)
Manuel Fumic (Alemanha)
Alexander Gehbauer (Áustria)
Jose Antonio Hermida Ramos (Espanha)
Derek Horton (Guam)
Periklis Ilias (Grécia)
Geoff Kabush (Canadá)
Gerhard Kerschbaumer (Itália)
Liam Killeen (Inglaterra)
Marek Konwa (Polônia)
Jaroslav Kulhavy (República Tcheca)
Sergio Mantecon Gutierrez (Espanha)
Karl Markt (Áustria)
Daniel McConnell (Austrália)
Moritz Milatz (Alemanha)
Paolo Cesar Montoya Cantillo (Costa Rica)
Ralph Naef (Suíça)
Adrien Niyonshuti (Ruanda)
Sven Nys (Bélgica)
Hector Leonardo Paez Leon (Colômbia)
Andras Parti (Hungria)
Evgeniy Pechenin (Rússia)
Jean-Christophe Peraud (França)
Max Plaxton (Canadá)
David João Serralheiro Rosa (Portugal)
Sergji Rysenko (Ucrânia)
Samuel Schultz (EUA)
Nino Schurter (Suíça)
Jan Skarnitzl (República Tcheca)
Catriel Andres Soto (Argentina)
Burry Stander (África do Sul)
Stephane Tempier (França)
Weisong Tong (China)
Rubens Donizete Valeriano (Brasil)
Kevin Van Hoovels (Bélgica)
Rudi Van Houts (Holanda)
Michael Vingerling (Holanda)
Florian Vogel (Suíça)
Todd Wells (EUA)
Kam-Po Wong (Hong Kong)
Kohei Yamamoto (Japão)

terça-feira, 7 de agosto de 2012

O retorno de Contador

"El Pistolero" volta após suspensão de doping e promete não perder tempo


Alberto Contador (Saxo Bank) retornou a ativa nesta segunda-feira (06 de agosto), quando encara o Eneco Tour que segue até dia 12. No último domingo (05) o campeão do Tour de France 2010 volta após dois anos afastados por conta do doping positivo.

Em entrevista divulgada pelo site Biciciclismo, Contador disse que está ansioso para competir fazendo o que gosta e que, enquanto não estava treinando, assistia o Tour de France, mas que ele estava muito diferente dos outros anos.

Quanto ao seu retorno, a emoção é grande. "Hoje é um dia importante e estou feliz por estar de volta as competições, especialmente em uma disputa tão bonita como a Eneco Tour. Vou voltar a fazer parte da equipe Saxo Bank oficialmente, por isso estou feliz. Além da minha estreia diante de uma multidão como esta, não havia lugar melhor para começar do que aqui."

Durante os últimos meses, Alberto não pode competir, o que lhe rendeu momentos desagradáveis. "Os seis meses serão difíceis de lembrar para sempre. Eu não queria ficar parado, eu mudei meus lugares de treinamento e tinha dias que eu estava com mais vontade do que os outros, mas estou cansado igual aos anos porque treinei pesado para chegar bem na Eneco Tour."

Ao ser questionado sobre as mudanças que essa fase gerou, "El Pistolero" ressalta seu ponto de vista. "É difícil avaliar, mas é verdade que certas coisas tiram a ilusão de quando eu tinha 8 anos. Também me fez crescer e ver o ciclismo como uma parte da minha vida. Acredito que irá me servir para enfrentar situações difíceis e lidar muita pressão."

Contador também não deixou de agradecer a quem esteve ao seu lado. "Quero agradecer a todos que apoiaram minha carreira, em redes sociais e em outros lugares, porque eles me ajudaram a treinar todos os dias", concluiu.

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Porto Alegre (RS) terá aluguel de bicicletas até Setembro

A prefeitura de Porto Alegre, junto com a Empresa Pública de Transporte e Circulação (EPTC), assinou ontem o chamamento público para que empresas interessadas apresentem propostas de implantação e operação de sistema de bicicletas de aluguel na Capital. A partir da publicação do edital, as propostas deverão ser apresentadas em até 30 dias e, depois disso, terão 15 dias para a instalação do serviço.

O sistema que a prefeitura pretende implantar tem os mesmos moldes das cidades de Barcelona, na Espanha, e Rio de Janeiro. Na cidade carioca, os usuários pagam a quantia de R$ 10,00 por mês podendo utilizar todos os dias, ou R$ 5,00 por apenas um dia.

Serão 30 pontos iniciais, com 250 bicicletas. A expectativa é de que as primeiras estações estejam em funcionamento até o final de setembro. As ciclovias que estão em fase de obras receberão o sistema de aluguel. No entanto, locais estratégicos e de grande concentração de público são os mais prováveis a receber o serviço.

“O projeto não terá bônus para o poder público, ele se autofinancia. Permite que utilizemos a bicicleta de forma muito barata, sem precisar comprar uma. Basta se cadastrar”, afirma o prefeito José Fortunati.

Para utilizar as bicicletas de aluguel, o usuário poderá acessar os pontos através da internet ou telefone celular para fazer uma reserva. Além disso, o cartão TRI também poderá ser utilizado.

Quanto à segurança, o diretor-presidente da EPTC, Vanderlei Cappellari, diz que não serão usadas bicicletas comuns. “Se alguém roubar uma delas, dificilmente poderá sair na rua. Um vizinho com certeza irá denunciar”, observa. Duas empresas já apresentaram estudos. Uma delas opera o sistema no Rio, e a outra, na cidade de São Paulo.

segunda-feira, 30 de julho de 2012

Crono individual é conhecida como a “corrida da verdade”

Não há vácuo, ajuda da equipe ou qualquer outra facilidade; vence o mais forte


Fotos de divulgação
O suíço Fabian Cancellara é um dos favoritos da crono

A prova de crono individual é conhecida como a “corrida da verdade”, pois o ciclista só depende dele mesmo para vencer. Não há vácuo, ajuda da equipe ou qualquer outra facilidade. Vence o mais forte.

O britânico Bradley Wiggins corre com a torcida a favor

A prova em Londres vai reunir a nata dos ciclistas mundiais. O vencedor do Tour de France 2012, o britânico Bradley Wiggins, chega com a torcida a favor e deve conhecer muito bem o percurso. Em sua quarta Olimpíada, tem seis medalhas em casa, três de ouro (1 de Atenas -2004 e duas de Pequim – 2008).

Wiggins, o primeiro britânico a vencer o Tour de France, recebeu nesta sexta-feira (27 de julho) a honrada missão de abrir a cerimônia de inauguração dos Jogos Olímpicos de Londres. O ciclista da equipe Sky vestiu amarelo, a cor da vitória na Volta da França, para tocar o sino que deu início ao show de abertura.

O canadense Ryder Hesjedal, vencedor do Giro D’Iália, é outro cotado, mas é o suíço Fabian Cancellara, que encantou no prólogo do Tour de France e largou a competição após a primeira semana, que lidera as apostas. O ciclista estaria mais “descansado” que seu concorrente direto, Bradley Wiggins, e é um expert neste tipo de corrida.

O alemão Tony Martin, campeão mundial de crono em 2011, pode surpreender

Outro nome que pode surpreender é o alemão Tony Martin, que não disputou o Tour porque estava se recuperando de uma sucessão de quedas. Na temporada passada, o ciclista venceu cronos importantes em competições como a Dauphine-Libère e Volta da Suíça, além de ter levado o título da Paris-Nice de 2011.

Entre as mulheres, a campeã mundial, a alemã Judith Arndt, em sua quinta Olimpíada, chega liderando a cotação. Mas a britânica Emma Pooley é apontada entre as favoritas, já que está com a torcida a favor.

A prova será no dia 1º de agosto. Serão 44 km para os homens e 29 km para as mulheres, com intervalos de 90 segundos entre as saídas.

Com largada em frente ao Palácio de Hampton Court, a prova feminina começa às 12h30 (8h no horário de Brasília) e reúne 25 ciclistas. Do Brasil, comparece Clemilda Fernandes. A prova masculina, que começa às 14h15 (10h15 no horário de Brasília), terá 40 ciclistas na disputa. O Brasil comparece com Magno Nazaret.

AGENDE-SE
CONTRARRELÓGIO – Palácio Hampton Court
(Horário de Brasília)
1º de agosto – 8h30-10h15 – Feminino
1º de agosto – 10h15-12h05 – Masculino

quinta-feira, 26 de julho de 2012

JOGOS OLÍMPICOS 2012 - LONDRES: Confira a programação das provas de ciclismo

Primeira prova será a de ciclismo de estrada, no próximo sábado (28 de julho)
       
Jogos Olímpicos de Londres abre com prova de ciclismo de estrada masculino

HORÁRIO LOCAL. SUBTRAIA QUATRO HORAS PARA TER O HORÁRIO DE BRASÍLIA

ESTRADA – The Mall
28 de julho – 10h-16h15 – Masculino
29 de julho – 12h00-16h15 – Feminino

CONTRARRELÓGIO – Palácio Hampton Court
1º de agosto – 12h30-16h15 – Feminino
1º de agosto – 14h15-16h05 – Masculino

BMX
8 de agosto – 15h – 16h30 – Eliminatórias masculinas e femininas
9 de agosto – 15h – 17h – Quartas de final masculina e feminina
10 de agosto – 15h – 17h20 – Semifinais e finais

MOUNTAIN BIKE – Hadleigh Farm, Essex
11 de agosto – 12h30 – 14h30 – Cross Country Feminino
12 de agosto – 13h30 – 15h30 – Cross Country Feminino

PISTA
2 de agosto – 16h -18h30 – Qualifying Perseguição por Equipes Masculino, Velocidade por Equipes Masculino e Feminino

3 de agosto – 16h -18h55 – Final Perseguição Por Equipes Masculino, Tomada de tempo Keirin Feminino, Qualifying Perseguição por Equipes Feminino

4 de agosto – 10h -11h30 – Omnium Masculino: Volta Lançada, Qualifying e primeira série classificatória 1/16 da Prova de Velocidade Masculina

4 de agosto – 16h -18h40 – Omnium Masculino: 30 km Por Pontos Masculino, repescagem da classificatória, oitavas de final e última repescagem da Prova de Velocidade Masculina, Perseguição Por Equipes Feminino

5 de agosto – 10h -11h25 – Omnium Masculino: Perseguição Individual 4 km, Qualifying Velocidade Feminina

5 de agosto – 16h -19h05 – Omnium Masculino: Scratch 15 km e Quilômetro Contra o Relógio, Quartas de final da Velocidade Masculina, repescagem da classificatória, oitava de finais e última repescagem da Prova de Velocidade Feminina

6 de agosto – 16h -18h55 – Semifinais e Finais da Prova de Velocidade Masculina, Omnium Feminino: Volta Lançada, 20 km Por Pontos, Quarta de Final da Prova de Velocidade Feminina

7 de agosto – 10h -11h30 – Primeira Classificatória e repescagem Keirin Masculino, Omnium Feminino: 3km Perseguição Individual

7 de agosto – 16h -18h30 – Segunda classificatória e final do Keirin Masculino, Omnium Feminino: 10 km Scratch e 500 metros, Semifinal e final da Prova de Velocidade Feminina


JOGOS OLÍMPICOS 2012: Ciclismo de estrada terá percurso de 250km

Três brasileiros estão na disputa da competição, com previsão de durar mais de 6 horas
       
A prova de ciclismo de estrada dos Jogos de Londres é logo na manhã do primeiro dia de competições, neste sábado (28 de julho).

Portanto, não é para estranhar se nenhum ciclista brasileiro participar do desfile da abertura na noite anterior. Na equipe do Brasil comparecem Murilo Fischer, Magno Prado e Gregolry Panizo.

Por aqui, com a diferença de fuso horário de quatro horas, quem quiser acompanhar a prova vai ter que madrugar, pois a competição começa às 6h.

No horário local, a elite masculina do ciclismo mundial de estrada larga às 10h com 147 ciclistas no The Mall, a famosa avenida que liga o Admiralty Arch a Trafalgar Square, passando pelo Palácio de Buckingham, residência oficial da rainha.

O pavimento nesse trecho, que é um dos cartões postais de Londres, é vermelho para lembrar um tapete. Como é de se esperar da prova que vai definir o medalhista olímpico, a corrida será extensa e deve terminar por volta das 16h.

Serão 250 quilômetros, passando por diversos pontos famosos da cidade como o Museu de História Natural, a Putney Bridge, Richmond Park, o Palácio Hampton Court e muito outros, cruzando o Rio Tâmisa seis vezes.

Um dos pontos mais difíceis do trajeto será a passagem pela famosa subida de Box Hill, que é uma serrinha em ziguezague localizada numa área ambiental protegida conhecida como Donkey Green, no Condado de Surrey. O pelotão vai passar nove vezes nesse trecho e, sem dúvida, o local vai atrair grande concentração de público e 15 mil ingressos foram postos à venda. Nos demais lugares do circuito, a entrada é grátis.

No domingo, é a vez da prova feminina, que larga ao meio-dia no horário local para percorrer 140km. No total, 67 atletas participam. Do Brasil comparecem Janildes Fernandes, Clemilda Fernandes e Fernanda Souza.

AGENDE-SE
CICLISMO DE ESTRADA

Horário de Brasília
28 de julho – 6h-12h15 – Masculino – 250km
29 de julho – 8h-12h15 – Feminino – 140km

VEJA O PERCURSO

 

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Alimentação adequada x Ciclismo

A alimentação pode tanto potencializar o efeito da prática de exercícios físicos, como também interferir de forma negativa no rendimento do esporte.

Assim acontece no ciclismo, em que uma alimentação adequada é tão importante quanto o próprio treinamento diário e o período de descanso, em que um complementa o outro trazendo benefícios e resultados esperados.

A alimentação é muito individual e varia de acordo com o sexo, idade, condição física, tempo e intensidade do esporte. Mas, em geral, existem alguns cuidados a serem tomados antes, durante e após o treinamento.

Devemos lembrar que nosso organismo necessita de energia, nutrientes, vitaminas e sais minerais para suas funções básicas (respiração, digestão, contração muscular, condução dos impulsos nervosos, função cerebral, etc). Dessa maneira, devemos fornecer nutrientes para suprir as necessidades vitais do corpo e mais o que é consumido pelo organismo durante o treinamento. Caso isso não aconteça, o organismo vai apresentando sinais e sintomas de diferentes intensidades, como fadiga muscular, cansaço, fraqueza, dores, alterações de humor e muitos outros que irão interferir diretamente no rendimento do exercício físico. Em casos de treinos excessivos, muitos desses sintomas podem aparecer, além de perturbação do sono, alterações hormonais, deficiências nutricionais, entre outros.

O importante é nunca sair para pedalar sem antes alimentar-se de maneira correta. A combinação deve ser de carboidrato e proteína no período pré treino. Sugestão: 1 sanduíche de presunto magro e queijo e 1 copo de suco de fruta natural ou 1 copo de iogurte e 1 barra de cereal. Alimentos ricos em fibras, grãos, hortaliças cruas e algumas frutas como laranja com bagaço e abacaxi não são recomendados nesse momento, pois podem causar desconforto gastrointestinal e provocar um grande mal estar.

Caso o treino dure mais de duas horas, é importante alimentar-se também durante o exercício. Sugestão: barra de cereal, carboidrato em gel, chocolate, frutas e outros alimentos com carboidratos que fornecerão energia imediata para dar continuidade ao exercício físico.

Na primeira hora após o treinamento, é o momento que o organismo está em fase catabólica em que ele quebra substratos para obtenção de energia. Para minimizar esse processo e assim voltar a construção muscular e reposição do estoque de glicogênio, a alimentação pós treino deve priorizar carboidratos e proteínas na proporção de 3:1. Sugestão de alimentos ricos em carboidratos: pães, massas sem molho, biscoitos sem recheio, frutas e sucos naturais. Sugestão de alimentos protéicos: carnes magras, frios (presunto magro e queijos), iogurte e derivados do leite, barra de proteína, etc.

Além da alimentação, lembre-se que a hidratação e a reposição de sais minerais é essencial e deve acontecer antes, durante e após o treinamento, pois o organismo elimina líquidos e eletrólitos principalmente através do suor. Os repositores hidroeletrolíticos são boas opções para treinos com duração maior que duas horas, pois repõem os eletrólitos e fornecem carboidratos. Mas por ser uma bebida rica em sódio, seu uso deve ser controlado principalmente por pessoas hipertensas.

Vivemos constantemente buscando o equilíbrio. E é assim que deve acontecer na prática do ciclismo e em todos os tipos de esportes: aliar a alimentação ao esporte fará com que os resultados sejam muito mais satisfatórios.

O profissional habilitado observará as características individuais e poderá definir um plano de alimentação próprio para cada atleta.

* Nutricionista e ciclista Jainara Esser
CRN2 8705

Fonte: CICLISMO BRASIL

quarta-feira, 27 de junho de 2012

3ª Etapa do Campeonato Zona Sul de Ciclismo - RESTAURANTE

Informamos que quanto às refeições (janta e almoço), para as pessoas que vierem participar e prestigiar esta etapa do campeonato, em Piratini, que fechamos mais uma parceria com o RESTAURANTE PIALO, bem no centro da cidade, onde segue abaixo os preços:

Janta (para quem vier se hospedar na véspera) = R$ 10,00 - Buffet livre;

Almoço = R$ 12,00 - Buffet livre, com churrasco.

terça-feira, 19 de junho de 2012

3ª ETAPA DO CAMPEONATO ZONA SUL SPEED - PIRATINI/RS - 01/07/2012

SOBRE HOSPEDAGEM:




Para quem desejar se hospedar para esta etapa, temos uma parceria com o HOTEL FARROUPILHA, que estará ofertando 15% de desconto sobre o preço normal, para atletas e familiares que vierem para a etapa em Piratini.

O preço das diárias já são os menores do País e ficaram ainda melhores com este desconto.

Abaixo segue o tarifário para os que se interessarem em se hospedar no hotel:





É SÓ LIGAR (53 - 32573256)E RESERVAR!!!!

quinta-feira, 14 de junho de 2012

5ª ETAPA DO CAMPEONATO ZONA SUL - MTB

Vamos com tudo EQUIPE ELO!!!!!


Convite: 5ª Etapa Maratona 2012

Zona Sul

Mountain-Bike 2012

PELOTAS

17 de junho

V ETAPA DO CAMPEONATO ZONA SUL


07:30 hsInício da concentração/inscrições -
VILA NOVA – 7º distrito de Pelotas
Em frente a CANTINA RIBES
09:15 hsEncerramento das inscrições
09:30 hsLargada de todas as categorias - SEM ATRASO
13:00 hsEntrega da premiação
Categorias/km
ELITECritério técnico65 km
Sub-30Nasc 88-8365 km
JúniorNasc 89-9565 km
Master ANasc 76-82 30 a 36 anos65 km
Master BNasc 75-70 37 a 42 anos65 km
Sênior ANasc 69-64 43 a 48 anos39 km
Sênior BNasc 63-58 49 a 54 anos39 km
Sênior CNasc 57 ou antes 55 ou mais39 km
JuvenilNasc 97-9628 km
EstreanteCritério técnico39 km
FemininaNasc 97 ou antes28 km
InicianteCritério técnico (novatos)28 km
Troféus para os 10 primeiros colocados de todas as categorias.
INSCRIÇÕES: antecipadas ON-LINE no site www.ulcmtb.com.br .
No local do evento até ás 09:00 hs. Faça sua inscrição antecipada.
INSCRIÇÕES – VALORES: até dia 13/07: R$ 25,00 para todos os atletas
Após dia 14/07: R$ 30,00 para todos os atletas.
OBSERVAÇÃO REGULAMENTO: A competição se desenrolará em estradas de trânsito aberto a veículos, sendo o fluxo controlado, devendo os atletas utilizarem o lado DIREITO da pista.
INFORMAÇÕES: Everton (Cantina Ribes) 84497385-
Lizandro Nobre 91499225 ou 32211858. nobrebicicletas@yahoo.com.br
dirceu.sls@gmail.com – 53.8403.7661 – 91318362 - 3251.1683
leonardoleonsls@gmail.com – 53.3251.2395 - 81123090
REALIZAÇÃO: NOBRE BICICLETAS
Apoio : CANTINA RIBES, FRANCESA TURISMO, DOCES CROCHEMORE, PADARIA FRANCESA e CAMPELO ÁGUA e GÁS
Logística: União Lourenciana de Ciclistas

quinta-feira, 7 de junho de 2012

Melhores coisas do Ciclismo

1 – O click da sapatilha no pedal quando saímos de casa para rodar

2 – Água.

O que nós damos pouco valor no dia a dia, ganha a sua real importância quando acaba antes do treino e bate o desespero. Aí vem um empréstimo salvador de uns goles da caramanhola de um companheiro.

3 – O PELOTÃO.

Olhares, câmbios de marcha, acelerações, adrenalina, 200m e uma eternidade depois foi-se a chegada. Cada um com as vitórias ou explicações para dar. O PELOTE lhe força a andar mais rápido em mais dias. Ensina como você está ranqueado em relação aos outros e, mais importante, dá margem a todos os fantásticos apelidos. Aprendemos que as nossas fantásticas máquinas ficam melhores e mais divertidas em boas companhias.

4 – Loja de Bicicleta.

Você abre a porta e sente aquele cheiro mágico de pneus, lycra e óleo!
Quadros, roupas, acessórios. Tudo meio amontoado, em uma ordem única.
Revistas de ciclismo nas bancadas, fotos de grandes atletas nas paredes.
Na oficina o trabalho paciente, artesanal e quase artístico nas nossas bicicletas. Além dos parafusos e componentes, algo mais define o que cada um chama de A SUA LOJA. É algo como um bar, escola, praça, academia, ou mesmo um templo. Melhor ainda, a sua casa!

5 – Aromas.

Cheiro de mato, asfalto, lama de chuva recente, pneus novos e até de um gole de Gatorade no meio do pelote…

6 – Sprintar, e conseguir fugir dos cachorros.

7 – O dia em que você finalmente se convence que não fica ridículo de bermuda justa e camisa colorida. Ou ainda, com capacete na cabeça.

8 – Continuar a pedalar depois que a chuva aperta, se transformando em um temporal.

9 – Papo de pelotão. Seja a conversa de botequim dos treinos leves ou a gritarias e gruídos durante as provas.

10 – Camisas de equipes. Muitas vezes de gosto duvidoso, estão acima das modas, e talvez por isto mesmo mereçam serem usadas.

11 – Tecnologias que o ciclismo deu ao mundo.

12 – Ver um nascer do Sol fantástico, que você não veria se a preguiça tivesse vencido e você não saísse para treinar.

13 – Ensinar uma criança a andar de bicicleta ou, a um amigo o que REALMENTE é andar de bicicleta.

14 – Aquela cara de espanto dos não ciclistas quando você responde à pergunta de quanto já rodou, seja em um bar ou no meio da estrada.

15 – Pernas.

É simplesmente a mais elegante “máquina” do nosso corpo. A transição de inveja para admiração toma tempo e kilometragem. Independente do status social, econômico ou mesmo intelectual, uma perna “rodada” é admirável.

16 – Subidas.

Bobos mortais que somos. Como Ícaro subimos em direção ao Sol, não com asas de cera, mas com esperança e atitude. Nós nunca chegamos lá, nem meso perto. Apesar de que de vez em quando damos sorte e sentimos o cheiro das nuvens. É a nossa arrogância que nos faz subir montanhas? Curiosidade? Porque nos faz sentir tão bem quando chegamos no topo? Nossa fome de força e adrenalina na descida a 70 km/h? No coração do esporte está o sofrimento. Não apenas a tolerância, mas principalmente a negociação com a dor. E, nada exige mais capacidade de negociação com a dor do que uma subida sofrida. Não é a toa que o Rei da Montanha tem muito mais prestígio do que o Rei dos Contra Relógios! Alguém já disse que quanto mais sofremos mais mostramos quem realmente somos. Talvez haja algo de errado conosco, os ciclistas. Ou talvez algo muito certo! Seguimos com a pressão nos pedais, enxergando pontos distantes antes de vê-los com os olhos. Pernas queimando, ácido lático acumulando, cabeça e corpo unidos em uma sobrevivência vitoriosa. Vitória que importa mesmo que ninguém tenha visto.           Nós vimos. Sentimos a exaustão das últimas pedaladas. Saberemos para sempre o sabor da vitória de ter vencido o desafio contra a gravidade. Nada se compara a uma subida!

17 – Abrindo a caixa de um acessório novo.

18 – Ter uma bicicleta que vale mais do que um carro (Não espalhem!!)

19 – Velocidade

60 km/h na chagada, 70 km/h na descida, 15 km/h nas subidas, 25 km/h no plano com um forte vento contra… Velocidade não é um número, mas uma sensação!

20 – Cair de bobo, por esquecer-se de tirar o pé do clip.

Embaraçoso e ridículo pode acontecer em uma parada distraída no sinal, uma freada repentina ou uma subida em que a velocidade vai caindo, caindo… De qualquer forma nos lembra que o chão está perto e certas bobeiras têm resultados inevitáveis!

21 – Café.    Seja no início ou fim do treino, junto com a conversa fiada da Padaria.

22 – A bicicleta do Natal, do Aniversário, ou qualquer desculpa que nos damos para comprar uma NOVA Bicicleta, mesmo que seja usada!

23 – Uma subida com o Sol pelas costas. Você na roda da própria sombra

24 – Depois de um treino duro ou corrida, seja no asfalto ou na lama, chegar em casa e ver no espelho a imagem que reflete a vitória pessoal, de ter no mínimo participado e completado.

25 – Humildade


26 – A dupla solo, você e sua bike saindo para treinar

27 – Corridas amadoras. Saímos de casa cedo nas manhãs de domingo sem ter nenhuma certeza como vamos ou mesmo se vamos ganhar. É a nossa nobre atitude de que nem tudo tem uma explicação lógica ou talvez sabendo que é muito mais divertido do que ler o jornal e ir para a praia.

28 – Durante o treino, você sente que a endorfina está chegando. Você sabe, e aceita.

29 – Um rolo em casa. Pode ser na varanda ou na garagem. Nada demonstra de forma mais forte o seu comprometimento e amor pelo ciclismo.

30 – Trilhas. Apesar dos tombos e lama, o prazer de cruzar uma trilha de terra ou mesmo barro jamais vai envelhecer.

31 – Uma cerveja na sua “janela de glicogênio”, ou seja, no fim do treino! (essa é pro “Cassino”)

32 – RISCO

O que você estava fazendo no meio daquele sprint com 20 caras balançando no limite do controle? Ou na descida do Alto à 60km/h, fugindo dos buracos e dos carros? Por que pedalar ao invés de jogar golfe? Bem claro que qualquer um pode ser atingido por um raio, mas a adrenalina e o risco associados existem em poucos esportes chamados adultos.

Ciclistas correm atrás do risco. Qualquer atividade que precise de um capacete já disse a que veio. Mas, quando você vence o medo, supera a você mesmo de uma forma única, como se fosse elevado a uma outra dimensão que você não alcança na maior parte dos dias. Conviver com o RISCO e superá-lo, é genial!

Autor desconhecido